นอนไม่หลับ ทำยังไงดี ?
สิ่งแรกที่ควรทำ คือ ทำใจให้สบาย ลดความเครียด ลดความกังวลส่วนที่สอง คือ การกิน ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและเครื่องดื่มชูกำลัง ตั้งแต่ 15.00 น. เป็นต้นไป
ควรทานน้ำเปล่าเยอะ ๆ เพื่อให้ขับคาเฟอีน ขับสิ่งกระตุ้นต่าง ๆ ออกไปทางปัสสาวะ และเป็นการช่วยเจือจางสารเคมีพวกนี้ออกไปจากร่างกายในช่วงก่อนนอน ให้ลดสิ่งกระตุ้น สิ่งเร้า ลดดูซีรีย์ต่อเนื่องการนอนหลับเป็นของขวัญของชีวิต เพราะร่างกายของเราต้องการการพักผ่อน ทุกครั้งที่เรานอนหลับ ร่างกายจะมีการฟื้นฟูการทำงาน ดังนั้น ควรทำอย่างไรก็ได้ให้หลับ การนอนหลับเป็นการรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด
#ปันบุญมาร์เก็ต #บริโภคผักผลไม้ #สุขภาพดี #ขับถ่ายดี #มะเร็งลำไส้ #โรคหัวใจ #โรคหลอดเลือดสมอง
แสดงความคิดเห็นของคุณ...
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2023 Blockdit
