ควรทานน้ำเปล่าเยอะ ๆ เพื่อให้ขับคาเฟอีน ขับสิ่งกระตุ้นต่าง ๆ ออกไปทางปัสสาวะ และเป็นการช่วยเจือจางสารเคมีพวกนี้ออกไปจากร่างกายในช่วงก่อนนอน ให้ลดสิ่งกระตุ้น สิ่งเร้า ลดดูซีรีย์ต่อเนื่องการนอนหลับเป็นของขวัญของชีวิต เพราะร่างกายของเราต้องการการพักผ่อน ทุกครั้งที่เรานอนหลับ ร่างกายจะมีการฟื้นฟูการทำงาน ดังนั้น ควรทำอย่างไรก็ได้ให้หลับ การนอนหลับเป็นการรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด