Blockdit Logo
Blockdit Logo (Mobile)
สำรวจ
ลงทุน
คำถาม
เข้าสู่ระบบ
มีบัญชีอยู่แล้ว?
เข้าสู่ระบบ
หรือ
ลงทะเบียน
Punboonmarket
•
ติดตาม
19 พ.ค. 2023 เวลา 06:22 • สุขภาพ
คุณรู้หรือไม่ ว่า ....
นอนไม่หลับ ทำยังไงดี ?
สิ่งแรกที่ควรทำ คือ ทำใจให้สบาย ลดความเครียด ลดความกังวลส่วนที่สอง คือ การกิน ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและเครื่องดื่มชูกำลัง ตั้งแต่ 15.00 น. เป็นต้นไป
ควรทานน้ำเปล่าเยอะ ๆ เพื่อให้ขับคาเฟอีน ขับสิ่งกระตุ้นต่าง ๆ ออกไปทางปัสสาวะ และเป็นการช่วยเจือจางสารเคมีพวกนี้ออกไปจากร่างกายในช่วงก่อนนอน ให้ลดสิ่งกระตุ้น สิ่งเร้า ลดดูซีรีย์ต่อเนื่องการนอนหลับเป็นของขวัญของชีวิต เพราะร่างกายของเราต้องการการพักผ่อน ทุกครั้งที่เรานอนหลับ ร่างกายจะมีการฟื้นฟูการทำงาน ดังนั้น ควรทำอย่างไรก็ได้ให้หลับ การนอนหลับเป็นการรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด
#ปันบุญมาร์เก็ต #บริโภคผักผลไม้ #สุขภาพดี #ขับถ่ายดี #มะเร็งลำไส้ #โรคหัวใจ #โรคหลอดเลือดสมอง
ความรู้
สุขภาพ
อาหาร
บันทึก
โฆษณา
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
© 2025 Blockdit
เกี่ยวกับ
ช่วยเหลือ
คำถามที่พบบ่อย
นโยบายการโฆษณาและบูสต์โพสต์
นโยบายความเป็นส่วนตัว
แนวทางการใช้แบรนด์ Blockdit
Blockdit เพื่อธุรกิจ
ไทย