การกำหนดลมหายใจ เพื่อ กระบวนการควบคุมทางสมอง
และ ค่า pH ในร่างกาย ในรูปแบบ ปราณายามะ
.
ความเครียดที่เลวร้ายที่สุดที่ส่งผลต่อสุขภาพของเรา นั้นคือ ความไม่สมดุลของค่า pH หากลองย้อนไปสมัยที่เราได้เรียนวิทยาศาสตร์ในโรงเรียนเราจะนึกถึงแนวคิดเรื่องของ สภาวะสมดุล (ในทางศาสนามีพูดถึงเป็นจำนวนมาก) เลือดของเราควรอยู่ในช่วงที่มีค่า pH ประมาณ 7.3-7.4 เพื่อให้เรามีการผลิตพลังงานในปริมาณที่เหมาะสม และส่งสารอาหารที่ให้ชีวิตไปยังเนื้อเยื้อทั้งหมดของร่างกายเรา
.
ในตอนนี้ คนส่วนใหญ่กำลังอยู่กับระดับเลือดที่เป็น”กรด”มาก ซึ่งเป็นผลมาจากความเครียดหลายอย่างในชีวิตเรา ภาวะขาดโภชนาการ ความเครียดสระสม และการขาดกิจกรรมเพื่อสร้างความสมดุลในชีวิต .เมื่อค่า pH ในเลือดของเราลดลง จะเป็นปัจจัยก่อให้เกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ มากมาย ระบบภูมิคุ้มกันของเราอาจจะควบคุมไม่ได้ เราเรียกสภาวะเหล่านี้ว่า ภาวะภูมิต้านทานผิดปกติ เราอาจจะมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ย่อยอาหารไม่ดี สมองฝ่อ และอาการอื่นๆอีกมากมายตามมา
.
โชคดีที่ภูมิปัญญาอันไร้ของเขตของธรรมชาติ ร่างกายของเรามีวีธีการจัดปัญหาเหล่านี้ที่ยอดเยี่ยม ในการช่วยเราควบคุมและปรับปรุงระดับ pH ของเราสิ่งนี้สำคัญมาก เพราะมันไปสู่การลดอาการที่เราพึ่งพูดถึงไป (โรคเรื้อรังต่างๆ และความเครียด) วิธีนั้นคือ “การหายใจ!”
.
เมื่อเรา หายใจออก เราจะกำจัด CO2 ออกจากร่างกาย (คาร์บอนไดออกไซด์)และเมื่อเรา หายใจเข้า เราจะ “เพิ่ม” ระดับของ O2 (ออกซิเจน)โดยการควบคุมลมหายใจ เราสามารถส่งผลเชิงบวกอย่างมากต่อค่า pH ของเลือดได้
.วิธีหายใจที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งเพื่อเพิ่มค่า pH ของเลือด (จงจำไว้ว่า pH ต่ำ = เลือดเป็นกรด // pH สูง = เลือดเป็นด่าง)เมื่อเราหายใจออกนานกว่าที่เราหายใจเข้ามาก หายใจเข้าลึกๆ 4 วินาทีให้เต็มปอด กลั้นหายใจ 4 วินาที แล้วพยายามหายใจออก 8 วินาที อาจจะทำดูยากเพราะเรา “ ไม่เคยได้กำหนดลมหายใจ ”
.
สิ่งนี้จะลดปริมาณของ คาร์บอนฯ และ เพิ่ม ออกซิเจน ในเลือดของคุณเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น เราจะสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นด่างมากขึ้น ซึ่งจะทำให้ร่างกายของเราสามารถทำงานเป็นปกติและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
.เป็นอีกหนึ่งความรู้สำหรับ สรีรวิทยา และการควบคุมลมหายใจเพื่อให้ร่างกายเรานั้นมีความสมดุลมากยิ่งขึ้น หวังว่าทุกคนที่อ่านจบแล้ว ลองฝึกดูนะครับ และขอให้ทุกท่านได้มีความสุขสุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจ
.
Cr. ดร.โจนาธาน อาร์คิน ศูนย์ประสาทวิทยาไคโรแพรคติกจอร์เจีย
Website : georgiachiropracticneurologycenter
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
