เสพอะไรจนติดหนักๆไม่สามารถเลิกปุบปับด้วยการใช้แค่ใจค่ะ ต้องมีตัวช่วย การหักดิบก็ไม่ใช่ทุกคนจะทำได้หรือทำสำเร็จ
ข่าวอะไรที่มาโผล่ในฟีดของเรา มาจาก algorithm ที่เรียนรู้พฤติกรรมการเสพของเรา แล้วมันก็ป้อนแต่แบบนั้นมาให้เรา ไม่ใช่เพียงการคลิ๊กเข้าไปอ่าน แต่มันรู้ไปถึงระยะเวลาที่เราแช่ฟีดหรือไถฟีดหนีข่าวนั้น
การสลัดให้พ้นจากข่าวไร้สาระ ลองหันไปดูพวกเพจน้องหมาน้องแมว ท่องเที่ยว อาหาร อะไรพวกนี้ค่ะ แล้วข่าวชาวบ้านจะค่อยๆลดลง
อีกวิธีคือย้าย platform ไปเลย ย้ายไปสิงใน Netflix ดูซีรีย์หรือสารคดี ฯลฯ หรือ BD ตอนนี้ก็ยังนับว่าปลอดมลพิษกว่า platform อื่น
ถ้าติดหนักจนควบคุมตัวเองไม่ได้ จิตแพทย์แนะนำให้ทำกิจกรรมบางอย่าง เช่น ทำงานบ้าน (ในระดับ big cleaning) หรือจัดห้อง-จัดบ้าน ย้ายเฟอร์นิเจอร์ ปลูกต้นไม้แบบรื้อสวน (คือเน้นที่การเปลี่ยนแปลงปรับปรุง ไม่ใช่การเริ่มใหม่) กิจกรรมพวกนี้จะสร้างความรู้สึกว่าเราสามารถกลับมาควบคุมชีวิตตัวเองได้อีกครั้ง เรียกว่า sense of control ค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
