7 ท่าฝึก #กำลังกล้ามเนื้อ (#Power) ด้วย #Plyometrics สำหรับ #นักบาสเกตบอล
💥 #การฝึกPlyometrics เป็นการฝึกที่ทำให้กล้ามเนื้อมีการยืดยาวออก (Eccentric) แล้วตามด้วยการหดตัวสั้นเข้า (Concentric) อย่างทันที ซึ่งทำให้เกิดกำลังของกล้ามเนื้อ (Muscle power)
🏀 การฝึกดังกล่าวมี #ประโยชน์ กับนักบาสเกตบอล ดังนี้
1. ช่วยให้กระโดดได้สูงขึ้น
2. ช่วยให้วิ่งได้เร็วขึ้น
3. ช่วยให้ส่งลูกบาสเกตบอลได้เร็วและแรงขึ้น
4. ช่วยให้เลี้ยงลูกบาสเกตบอลเข้าทำประตูได้อย่างรวดเร็ว
5. ช่วยให้ยิงประตูบาสเกตบอลได้แม่นยำขึ้น
6. ช่วยให้ยิงประตูโทษได้แม่นยำขึ้น
🎊 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าฝึก plyometrics มาฝากแฟนเพจ Sahavate ที่เป็นนักบาสเกตบอลทั้งหมด 7 ท่า ดังนี้
1️⃣ Single leg tuck jump
2️⃣ Depth vertical jump
3️⃣ Skater hop
4️⃣ Lateral hurdle jump
5️⃣ Single leg lateral line hop
6️⃣ Skips
7️⃣ Vertical Medicine Ball Push Throw
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @kpstrength
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
