10 ประโยชน์ของกล้วย สำหรับในการออกกำลังกาย
กล้วยเป็นผลไม้ยอดนิยมในหมู่นักกีฬาและผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย รวมทั้งสภาวะปัจจุบัน(การเมืองไทย ไม่ใช่นะจ๊ะ) มีประโยชน์มากมายสำหรับการออกกำลังกาย ข้อดีของการกินกล้วย ก่อน ระหว่าง หรือหลังการออกกำลังกายมีดังนี้
1.เพิ่มพลังงาน กล้วยอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต โดยเฉพาะน้ำตาลธรรมชาติ เช่น กลูโคส ฟรุกโตส และซูโครส ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่ย่อยง่ายและรวดเร็ว การกินกล้วยก่อนออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาระดับไกลโคเจนในกล้ามเนื้อและเพิ่มความทนทานในระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานาน
2.รักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี ซึ่งเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษาการทำงานของกล้ามเนื้อที่เหมาะสมและป้องกันการเป็นตะคริว ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก ร่างกายของคุณจะสูญเสียโพแทสเซียมผ่านทางเหงื่อ และการบริโภคกล้วยสามารถช่วยเติมเต็มระดับเหล่านี้ได้
3.ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกาย ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารเพื่อซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อขึ้นใหม่ กล้วยมีกรดอะมิโนซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีนและมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
4.เพิ่มปริมาณน้ำ กล้วยมีปริมาณน้ำสูง ซึ่งสามารถส่งผลต่อสถานะการเพิ่มปริมาณน้ำของคุณในระหว่างการออกกำลังกาย และเป็นการรักษาความชุ่มชื้นอีกด้วย
5.ระบบทางเดินอาหารดีขึ้น กล้วยเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ การย่อยอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวและทำงานได้ดีในระหว่างการออกกำลังกาย
6.เพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ นอกจากโพแทสเซียมแล้ว กล้วยยังมีวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ที่จำเป็น เช่น วิตามินบี 6 วิตามินซี และแมงกานีส ซึ่งช่วยบำรุงสุขภาพโดยรวมและช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้น
7.พกพาสะดวก กล้วยมามีเปลือกป้องกันตามธรรมชาติ ทำให้เป็นของว่างที่สะดวกและพกพาได้สำหรับนักกีฬาในระหว่างออกกำลังกาย
8.ต้านการอักเสบ กล้วยมีสารประกอบบางชนิด เช่น โดพามีนและคาเทชิน ที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ สารเหล่านี้อาจช่วยลดการอักเสบที่เกิดจากการออกกำลังกายและอาการปวดกล้ามเนื้อ
9.มีธาตุอาหารหลักที่ครบถ้วน กล้วยมีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่สมดุล (แม้ว่าจะมีปริมาณน้อยกว่า) ทำให้เป็นอาหารว่างก่อนหรือหลังออกกำลังกายที่เหมาะสม
10.ทำให้อารมณ์ดี กล้วยมีทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและลดความเครียด การรู้สึกดีทางจิตใจสามารถส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณ
กล้วยมีประโยชน์เยอะมากเลย ถึงว่าช่วงนี้เมืองไทยขายดิบขายดี ขายเทน้ำเทท่า ขายกันเป็นหวียกสวน ก็เพราะว่าประโยชน์มันเยอะนี่เอง
- 4
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
