1) ต้องหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการเน้นกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบข้อต่างๆ ที่จะรับแรงเวลากระโดด เช่น กล้ามเนื้อบริเวณต้นขาจะรับผิดชอบข้อเข่า กล้ามเนื้อบริเวณน่องและข้อเท้าเพื่อรองรับข้อเท้า และกล้ามเนื้อแผ่นหลังเพื่อรองรับกระดูกสันหลัง เป็นต้น