5สัญญาณบอกว่าคุณออกกำลังกายหนักเกินไป
คุณเคยสงสัยไหมว่า ที่คุณออกกำลังกายอยู่ความหนักมันมากเกินกว่าร่างกายคนจะรับไหว มีวิธีเช็คยังไงบ้างวันนี้ผมจะมาเล่าให้ฟัง
1.หายใจลำบาก ถ้าคุณมีอาการหายใจหอบและลำบากมากขึ้นกว่าปกติ เป็นสัญญาณที่คุณอาจออกกำลังกายเกินความสามารถของร่างกาย
2.หัวใจเต้นเร็วมาก หากหัวใจคุณเต้นเร็วมากเกินไปหลังจากการออกกำลังกาย อาจเป็นสัญญาณว่าคุณมีการออกกำลังกายที่หนักเกินไป
3.ความเหนื่อยและอ่อนเพลีย หากคุณรู้สึกอ่อนเพลียหรือคลื่นไส้หลังจากการออกกำลังกาย อาจเป็นสิ่งที่เตือนว่าคุณออกกำลังกายหนักเกินไป
4.อาการปวดร้าวหรือปวดเมื่อย ความเจ็บปวดหรือความเมื่อยหลังจากการออกกำลังกายอาจแสดงถึงความเครียดต่อร่างกาย ในกรณีนี้ถ้าเกิดปวดกล้ามเนื้อจะใช้เวลาพักประมาณ 1-2 วัน แต่ถ้าเกิดปวดเกิน 1 อาทิตย์แล้ว ยังมีการปวดกล้ามเนื้อยังอยู่ อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณออกกำลังกายหนักเกินไปแล้ว
5.สูญเสียความสมดุลของร่างกาย หากคุณรู้สึกเวียนศีรษะ มึนหัว หรือเข้าสู่สภาวะเวียนหัวหลังจากการออกกำลังกาย อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณออกกำลังกายหนักเกินไปและอาจจำเป็นต้องหยุดพักนะครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
