ผลไม้ประโยชน์เยอะ แต่คนไม่ค่อยกิน
ผลไม้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์มากมาย อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามิน เกลือแร่ ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ผลไม้บางชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ ต่อไปนี้คือผลไม้ 3 อย่างที่มีประโยชน์เยอะที่สุด
1. บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่มีขนาดเล็ก มีสีม่วงอมน้ำเงิน บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่อาจนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคอัลไซเมอร์ บลูเบอร์รี่ยังเป็นแหล่งวิตามินซี วิตามินเค และไฟเบอร์ที่ดีอีกด้วย
2. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันสูง แต่ไขมันส่วนใหญ่ในอะโวคาโดเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งดีต่อสุขภาพหัวใจ อะโวคาโดยังเป็นแหล่งวิตามินซี วิตามินอี วิตามินเค และโพแทสเซียมที่ดีอีกด้วย
3. แตงโม
แตงโมเป็นผลไม้ที่มีเนื้อสีแดงสด แตงโมอุดมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ไลโคปีนช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่อาจนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคอัลไซเมอร์ แตงโมยังเป็นแหล่งวิตามินซี วิตามินเอ และโพแทสเซียมที่ดีอีกด้วย
นอกจากผลไม้ 3 ชนิดนี้แล้ว ยังมีผลไม้อื่นๆ อีกมากมายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ เชอร์รี่ ทับทิม แอปเปิ้ล กีวี มะม่วง มะละกอ ส้ม มะนาว มะเขือเทศ และมะเขือเทศเชอรี่ เป็นต้น
การรับประทานผลไม้เป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง ป้องกันโรคต่างๆ และช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
