วิธีที่ทำให้นอนหลับสนิทแล้วก็ตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่น
1.มีเทียมหอม หรือจัดแต่งห้องนอน ปิดไฟให้สนิทก่อนนอน
2.ออกกำลังกายหรือไปปั่นจักรยาน แล้วไม่นอนกลางวันครับ
3ปรับเปลี่ยนเวลาการนอนให้เป็นเวลา
4.ขับปัสสาวะก่อนนอนจะได้ไม่ต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำ
5.ถ้านอนไม่หลับให้ตื่นขึ้นมาอ่านหนังสือก่อนแต่ต้องไม่ใช่หนังสือที่ทำให้เราตื่นเต้น
หรือไม่ก็เอานมอุ่นๆมาดื่ม
ถ้าคนที่อ่านมีไรจะแนะนำเพิ่มเติมให้พิมทิ้งไว้น่ะครับ เพราะจะได้ให้คนเรามีสุขภาพดี
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
