กินข้าวเช้า สามารถช่วยทำให้น้ำหนักตัวลดลงจริงไหม?
คุณเคยได้ยินหรือเคยมีข้อมูลบ้างหรือไม่ว่ารับประทานอาหารเช้า จำเป็นมากและสำคัญมากในการช่วยลดน้ำหนัก วันนี้เราจะมาหาคำตอบกัน
การศึกษาหลายงานวิจัยแนะนำว่าการรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสามารถช่วยควบคุมความหิวและป้องกันการรับประทานอาหารมากเกินไปในช่วงเวลาอื่นโดยเฉพาะช่วงตอนเย็นหรือตอนดึก ซึ่งอาจช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณได้
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักคือปริมาณแคลอรี่โดยรวมในแต่ละวันที่คุณรับเข้าไป รวมทั้งคุณภาพของอาหารที่คุณรับประทานแต่ละวัน เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องให้ความสำคัญมากกว่าไปที่การควบคุมอาหารและสัดส่วนที่สมดุล แทนที่จะให้ความสำคัญอาหารเช้าเพียงอย่างเดียวในการลดน้ำหนัก
กลับมาพื้นฐานในการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารหรือการได้รับแคลอรี่ต้องน้อยกว่าการเอาแคลอรี่ออกจากร่างกาย สรุปถ้าอยากลดน้ำหนักต้องทานให้น้อยเอาออกให้เยอะกว่า น้ำหนักตัวคุณถึงจะลง และน้ำหนักตัวลด1กิโลกรัมต้องใช้แคลอรี่7,700 Kcalนะครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
