“เรื่องแค่นี้เอง..จะเครียดทำไม?” 💭 เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยิน
อยู่บ่อยๆ และประโยคนี้เองที่ทำให้เราเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว..😔
✨ มนุษย์เรามีการตอบสนองต่อความเครียดไม่เหมือนกัน บางคนนอนไม่หลับ
หงุดหงิดง่าย โมโหร้าย ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ ท้อแท้ สิ้นหวัง
แต่ความเครียดไม่ได้ส่งผลร้ายต่อจิตใจเพียงอย่างเดียว แต่ยังส่งผล
ต่อปัญหาสุขภาพ เช่น โรคเบาหวาน ความดัน รวมไปถึงโรคซึมเศร้า
จะดีแค่ไหนถ้าเรามีวิธีรับมือกับความเครียดได้ถูกวิธี เพื่อลดโอกาสไม่ให้ความเครียดนั้นส่งผลกับชีวิตประจำวันและร่างกายของเรา โดยเทคนิค
ง่ายๆที่ทุกคนสามารถทำได้มีดังนี้ 👇
🎵 ทำกิจกรรมที่ชอบ เพื่อให้สมองรู้สึกผ่อนคลาย
🧘🏻♀️ ฝึกสมาธิ สูดหายใจเข้าออกลึกๆ
🌈 ปรับเปลี่ยนความคิด ทัศนคติ มองโลกแง่บวกมากขึ้น
📞 ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ พบจิตแพทย์ หรือ สายด่วนสุขภาพจิต 1323
🏄🏻♀️ ออกกำลังกายวันละ 30 นาที ช่วยให้ฮอร์โมนความสุขเพิ่มขึ้น
ใครที่รู้สึกว่ากำลังมีความเครียดอยู่..ลองสังเกตพฤติกรรมของตนเอง
และแบ่งเวลามาฝึกทำตามวิธีข้างต้นนี้กันดูนะครับ
หรืออาจเสริมด้วยการรับประทานอาหารที่มีสารทริปโตเฟน
อย่าง ‘กระเทียมดำ’ มีส่วนช่วยให้สมองผ่อนคลาย ระดับความเครียดน้อยลง จิตใจสงบมากขึ้น เมื่อเรามีความสุขจากภายใน..สุขภาพที่ดีก็จะตามมาเอง ☺️
สั่งซื้อเลยได้ที่ : https://shopee.co.th/bgarlic_official
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
