ประโยชน์และโทษของ "มะนาว"
ประโยชน์ของมะนาว
มะนาวเป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนี้
วิตามินซี สูงมาก มะนาว 1 ลูก จะให้วิตามินซีประมาณ 53 มิลลิกรัม ซึ่งมากกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวันถึง 2 เท่า วิตามินซีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่
กรดซิตริก ช่วยย่อยอาหาร กระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย ป้องกันโรคนิ่วในไต
โพแทสเซียม ช่วยควบคุมความดันโลหิต
แมกนีเซียม ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
แคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน
นอกจากนี้ มะนาวยังมีคุณสมบัติอื่นๆ ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพ เช่น
ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย
ช่วยลดน้ำหนัก
ช่วยรักษาสิว
ช่วยรักษาโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่
ช่วยบรรเทาอาการไอและเจ็บคอ
ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก
โทษของมะนาว
มะนาวเป็นผลไม้ที่มีกรดซิตริกสูง หากรับประทานมากเกินไปหรือรับประทานมะนาวเพียงอย่างเดียว อาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ เช่น
คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย เนื่องจากกรดซิตริกอาจระคายเคืองกระเพาะอาหาร
ฟันผุ ฟันเหลือง เนื่องจากกรดซิตริกอาจทำลายสารเคลือบฟัน
ผิวหนังระคายเคือง หากนำน้ำมะนาวมาทาหรือมาสัมผัสกับผิวโดยตรง
ข้อควรระวังในการรับประทานมะนาว
ไม่ควรรับประทานมะนาวมากเกินไป โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร
ไม่ควรรับประทานมะนาวก่อนนอน เพราะอาจทำให้นอนไม่หลับ
ไม่ควรนำน้ำมะนาวมาทาหรือมาสัมผัสกับผิวโดยตรง หากมีอาการแพ้หรือระคายเคือง
วิธีรับประทานมะนาวอย่างปลอดภัย
รับประทานมะนาวในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรรับประทานมากกว่า 1 ลูกต่อวัน
ผสมน้ำมะนาวกับน้ำเปล่าหรือน้ำผึ้งเพื่อลดความเป็นกรด
แปรงฟันหลังรับประทานมะนาวทุกครั้ง เพื่อทำความสะอาดฟันและป้องกันการกัดกร่อนของฟัน
"มะนาว" ถือเป็นสุดยอดอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวานจริงหรือ ?
เหตุผลที่มะนาวเป็นสุดยอดอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
ดัชนีน้ำตาลในเลือดกับมะนาว
ไฟเบอร์ในผลไม้ตระกูลส้ม และน้ำตาลในเลือด
ผลไม้ตระกูลส้มและโรคอ้วน
วิตามินซีกับโรคเบาหวาน
แนะนำเพิ่มเติม https://www.sanook.com/women/244089/
สรุป
มะนาวเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานมะนาวอย่างปลอดภัย เพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียที่อาจเกิดขึ้น
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
