3 ประเภทของความเครียด
ความเครียด กระตุ้นร่างกายให้เกิดการตอบสนองแบบสู้หรือหนี (fight or flight response) โดยการปล่อยสารและฮอร์โมนต่าง ๆ ให้เรามีแรงในการจัดการได้แบบเหมาะสม แต่ถ้าเจอบ่อย ๆ เข้า หรือเป็นต่อเนื่องนาน ๆ ก็แอบอันตรายเหมือนกัน
มาดูประเภทของความเครียด 3 แบบ ว่าอันตรายแตกต่างกันยังไงบ้าง
1. Acute Stress
ความเครียดเฉียบพลัน ชื่ออาจดูน่ากลัว แต่ก็คือความเครียดที่เราเจอ ๆ กันอยู่ในทั้งเหตุการณ์ที่ดีและร้าย ไม่ว่าจะเป็นเหตุการณ์ทั่วไปเช่น มีนัดกับหมอฟัน มีสัมภาษณ์งานสำคัญ หรือเหตุการณ์ใหญ่ในชีวิต เช่นแต่งงาน มีลูก ย้ายงาน เข้ามหาลัย ฯลฯ หรือจะไปถึงขั้นร้ายแรง เช่น รถชน เสียคนรัก ถูกทำร้าย โดยความเครียดอาจจะเกิดจากการเป็นคนประสบเหตุโดยตรง หรือแค่มีส่วนร่วมรู้เห็นในเหตุการณ์ก็ได้
โดยความเครียดเฉียบพลันเป็นความเครียดที่ชั่วคราว มาเป็นความรู้สึกในช่วงขณะนั้น ๆ เมื่อจัดการได้ หรือนานไป ก็จะค่อย ๆ หายไปเอง อย่างไรก็ตามบางครั้งก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและจิตเราได้เช่นกันหากเป็นเหตุร้ายแรง
2. Episodic Acute Stress
ความเครียดเฉียบพลันต่อเนื่อง จะเพิ่มระดับขึ้นมาอีก คือความเครียดจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเป็นช่วงเวลาต่อเนื่องเป็นกิจวัต ซึ่งอาจเกิดจากเหตุการณ์ที่เกิดซ้ำ ต่อเนื่อง หรือการคิดกังวลถึงประสบการณ์แย่ ๆ ที่อาจจะต้องเจอเกี่ยวกับเหตุการณ์นั้น ๆ เช่น การต้องเป็นคนพรีเซนต์งานทุก ๆ ครั้ง การไปตามนัดหมอทุกเดือน การนัดคุยทางกฏหมาย การต้องกลับบ้านไปเจอครอบครัว ฯลฯ
ความเครียดประเภทนี้มักเกิดกับคนที่ขี้กังวล คิดมาก และอารมณ์ร้อน และทำให้เรื่องเครียดเล็ก ๆ ใหญ่ขึ้นได้ และแม้ว่าตัวก่อความเครียดอาจจะไม่ใช่เรื่องใหญ่มาก คนที่เครียดในรูปแบบนี้มักจะรู้สึกตื่นตระหนก และกดดัน ซึ่งจากความบ่อย ทำให้เกิดผลร้ายได้มากกว่า โดยมีรูปแบบการเกิดของความเครียดที่เป็นระบบซ้ำ ๆ
3. Chronic Stress
ความเครียดต่อเนื่องเรื้อรัง คือความเครียดที่ไม่เคยหาย แต่เป็นต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน ๆ และพบได้ง่ายในผู้ป่วย หรือคนที่ต้องดูแลผู้ป่วยที่เป็นโรคเรื้อรัง หรือในกลุ่มคนที่อยู่ในสถานการณ์ที่หลีกเลี่ยงหรือหนีออกมาได้ยาก เช่น ความรุนแรงในครอบครัว การทำงานที่มีความเสียงต่อชีวิตสูง ปัญหาทางการเงิน การถูกเลือกปฏิบัติ ความมั่นใจต่ำ ฯลฯ
ความเครียดในรูปแบบนี้ส่งผลมาก เพราะร่างกายเหมือนอยู่ในโหมดสู้หรือหนีตลอดเวลา เตรียมพร้อมรับความเครียดตลอดเวลา ทำให้หลั่งฮอร์โมนเป็นระยะเวลานาน จนร่างกายย่ำแย่ลงได้ ในขณะที่ความเครียดแบบอื่น ๆ ส่งผลกับอารมณ์และร่างกายบ้างเช่น ความดันสูง ปวดกล้ามเนื้อ ความเครียดเรื้อรังส่งผลก่อโรคที่ร้ายแรงกว่า เช่น โรคหลอดเลือด โรคหัวใจ เบาหวาน ซึมเศร้า ฯลฯ
ความเครียดบางครั้งก็ส่งผลดี เป็นแรงกระตุ้น แต่ถ้ามีความเครียดจำนวนมาก หรือมีในระยะเวลาที่นานเกินไปโดยไม่ได้รับการจัดการแก้ไขให้ดี ก็จะส่งผลร้ายแรงได้มากกว่าที่คิด
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
