🎃 Happy Halloween 🎃
ปีนี้ Psycholism อยากชวนคุณมาฉลองวันฮาโลวีน 🧟
Trick 👻or Treat 🍬กับ 4 ความกลัวในใจ ชวนสำรวจตัวเองว่าคุณมีผีตัวไหน ตามหลอกหลอนคุณอยู่ในชีวิตการทำงาน แล้วจะทำพิธีขจัดความกลัวนี้ได้อย่างไร
1.ผีตาโหล
งานจะเสร็จดึกแค่ไหน ก็ขอเวลาอีกนิดให้ได้ทำในสิ่งที่ชอบ เอาเวลานอนฉันไปได้เลย!!
ถ้าคุณต้องใช้เวลาช่วงกลางคืนอ่านหนังสือ ดูซีรีส์ หรือทำสิ่งที่คุณสนใจอยู่เป็นประจำ เพราะต้องการชดเชยเวลาช่วงกลางวันที่หมดไปกับการทำงาน จนละเลยการนอน คุณอาจกำลังถูกหลอกหลอนด้วยผีตาโหล หรือ Revenge Bedtime Procrastination
ผีตาโหลจะทำให้ทุกเช้าของคุณอึมครึมไม่สดใส ถ้าไม่รีบทำพิธีไล่ผีตัวนี้ออกไป อาจส่งผลต่อร่างกายที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ความคิด ความจำ การตัดสินใจ และสุขภาพจะมีปัญหาได้ในระยะยาว
👻 การประกอบพิธีฟื้นฟูวงจรการนอนเพื่อขจัดผีตาโหล
- รักษาเวลาการนอนและการตื่นให้สม่ำเสมอ ทั้งในวันทำงานและวันหยุด
- หลีกเลี่ยงการดื่มคาเฟอีนในช่วงเย็น
- พักการเล่นโทรศัพท์ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ 30 นาทีก่อนเข้านอน
- สร้างกิจวัตรก่อนนอน โดยเลือกกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น การอ่านหนังสือ การนั่งสมาธิ
หากใครคิดว่าเป็นเรื่องยากที่จะกลับมานอนในวงจรปกติ การพบคุณหมอหรือผู้เชี่ยวชาญเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ควรพิจารณา เพราะถึงแม้การชดเชยเวลานอนจะทำให้เราได้มีเวลาสนุกมากขึ้น แต่ผลกระทบต่อสุขภาพกายและใจในระยะยาวเป็นสิ่งที่ควรระวังและให้ความสำคัญเช่นกัน
2. ผี Perfect
ขอเวลาอีกนิด ฉันว่าฉันทำได้ดีกว่านี้ เอ๊ะ ตรงนี้พลาดไปนิดนึง เรานี่มันแย่จริง ๆ จะถึงกำหนดส่งแล้วยังไม่ 100% เลย!!
ถ้าคุณมีความคิดแบบนี้เกิดขึ้นเป็นประจำ จงระวัง!! คุณอาจกำลังมีเจ้าวิญญาน 100% Perfect ขี่คอคุณอยู่ก็เป็นได้… ความเป๊ะเวอร์หรือ Perfectionist ในมุมการทำงานอาจดูเป็นจุดแข็งที่ช่วยให้งานทุกชิ้นออกมาเป๊ะปัง มีคุณภาพ และมีข้อผิดพลาดน้อยที่สุด แต่ความ Perfect ที่ยิ่งใหญ่ มาพร้อมความรู้สึกทางใจที่ใหญ่กว่า การยึดติดกับความ Perfect ตามมาด้วยความคาดหวัง และความกดดันจากทั้งตัวเองและคนรอบข้างของตน ที่ต้องรักษามาตรฐานของตัวเองให้สูงมาก ๆ อยู่ตลอดเวลา
👻 การประกอบพิธียอมรับความความไม่สมบูรณ์แบบ
- อย่าลืมว่าความ Perfect แลกมากับพลังกายและพลังใจ
- ย่อยเป้าหมายใหญ่ ๆ ให้เป็นข้อเล็ก ๆ และยินดีกับสิ่งเล็ก ๆ ที่เราทำสำเร็จ
- ทดลองทำสิ่ง ๆ ต่าง แบบไม่ Perfect ดูบ้างและรอดูผลลัพธ์
- ใจดีกับตัวเอง
คนส่วนใหญ่มักคิดว่า การกดดันตัวเอง การวิจารณ์ตัวเองจะเป็นหนทางในการพัฒนา ส่วนการใจดี การผ่อนปรนกับตัวเองเป็นการสร้างข้ออ้างและจะทำให้ไม่ประสบความสำเร็จ แต่ในความเป็นจริงมีงานวิจัยยืนยันว่าการใจดีกับตัวเอง ให้อภัยตัวเอง และยอมรับในสิ่งที่ตัวเองเป็น มีผลดีต่อทั้งการเติบโตและสุขภาพกายใจมากกว่าการวิจารณ์หรือความเข้มงวดกับตัวเอง ดูน้อยลง
3. ผีขี้กังวล
ทำแบบนี้จะดีมั้ยนะ ถ้าไปถามจะถูกมองว่าไม่รู้เรื่องมั้ย ไม่อยากโดนประเมินเลย
ถ้ามีความคิดแบบนี้เกิดขึ้นทุกวัน เจ้าผีขี้กังวลอาจกำลังเข้าสิงคุณอยู่ ในทุกวันที่คุณออกไปทำงาน ในที่ทำงานมีประเด็นมากมายให้รับมือและสร้างความกังวลให้เราได้ทั้งจากตัวงาน ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน หัวหน้างาน การคุยกับลูกค้า หรือการถูกประเมิน จึงไม่แปลกที่ผีขี้กังวลจะมาเข้าสิงเราได้ หากปล่อยให้ผีตัวนี้สิงสู่เรานานเกินไป อาจทำให้เราไม่อยากไปทำงาน กลัวที่จะคุยกับเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้างาน มีอาการ Panic เกิดขึ้นได้
👻 การประกอบพิธีปัดเป่าผีขี้กังวล
- วางแผนการทำงาน เพื่อให้เราได้เตรียมตัว
- พูดคุยกับหัวหน้างาน/เพื่อนร่วมงานที่เราไว้ใจ อาจได้เห็นอีกมุมมองที่ต่างไป
- ลองมองในมุมคนอื่นตามความเป็นจริง เช่น ถ้าเรากังวลที่จะถาม ลองคิดดูว่าถ้าเป็นคนอื่นมาถามเรา เราจะมีความเห็นอย่างไร
- ชื่นชมตัวเองกับสิ่งที่เราได้ทำบ้าง
การจะปัดเป่าเจ้าผีขี้กังวลให้หายไปตลอดกาลอาจเป็นเรื่องยาก ค่อย ๆ ทำตามวิธีการด้านบนทีละนิดจะช่วยให้เห็นความเปลี่ยนแปลง
หากลองพยายามแล้วแต่เจ้าผีก็ไม่ปล่อยเราซะที อาจต้องใช้ตัวช่วยอัญเชิญคุณหมอหรือนักจิตเพื่อพูดคุยหาแนวทางในการรับมือกับผีขี้กังวลและดูแลจิตใจของเราต่อไป
4.ผีมีห่วง (เดอะแบก)
อยากจะย้ายงาน แต่ก็ไม่กล้าเริ่มต้นใหม่ หัวหน้าจะน่ารักเหมือนที่เก่ามั้ย เพื่อนร่วมงานล่ะ
ถ้าคุณมีความคิดอยากย้ายงานหรือเปิดรับโอกาสใหม่ที่กำลังเข้ามา แต่เหมือนมีพลังงานบางอย่างฉุดรั้งคุณไว้ทำให้ยังต้องติดอยู่ที่เดิม คุณอาจกำลังถูกผีมีห่วงถ่วงรัดคุณอยู่ การจะย้ายงานซักครั้งมาพร้อมกับความเปลี่ยนแปลงมากมาย ตั้งแต่เรื่องตัวงาน คนที่ทำงาน สถานที่ทำงาน ไปจนถึงร้านข้าวที่เราเคยกินประจำ หรือเส้นทางการเดินทางที่อาจเปลี่ยนไป จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่การเปลี่ยนแปลงจะฉุดรั้งให้เราตัดสินใจยากขึ้น แม้ข้อเสนอจะดีแค่ไหนก็ตาม
👻 พิธีตัดบ่วงกรรมจากผีมีห่วง
1. ลองเขียนข้อดี ข้อเสียของการย้ายงาน
2. เข้าใจจุดแข็งและความถนัดของตัวเอง อาจเริ่มจากการสังเกตและวิเคราะห์ด้วยตัวเองและสอบถามเพื่อนรอบข้าง
3. อย่าเพิ่งด่วนสรุป ว่าที่ ๆ เราจะไปจะแย่กว่ายังไง ลองหาข้อมูลก่อน
4. โฟกัสที่เป้าหมาย ทบทวนให้ชัดเจนว่าเราอยากทำอะไร บางครั้งปัจจัยเรื่องเงิน ความก้าวหน้า อาจทำให้เราลืมไปว่าภาพของตัวเราที่เราอยากเป็นจริง ๆ คืออะไร
ถึงแม้ความเปลี่ยนแปลงจะน่ากลัว แต่อย่าลืมว่าความเปลี่ยนแปลงในทุก ๆ ครั้งนอกจากมาพร้อมกับผีมีห่วง ยังมาพร้อมกับโอกาสในการเรียนรู้และประสบการณ์ใหม่ ๆ เสมอ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
