เทอร์ปีนในกัญชาเพื่อการนอนหลับ🌱😴
👨⚕️การนอนหลับพักผ่อนเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างหนึ่ง การนอนที่พอดีจะทำให้สุขภาพดีด้วย หากนอนไม่พอก้จะทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ ในวันนี้จึงได้นำความรู้เกี่ยวกับสารที่มีในกัญชาที่ช่วยในเรื่องการนอนหลับดรขึ้น เราไปดูกันเลยว่ามีวิธีใช้สารที่มีในกัญชาอย่างเทอร์ปีนเพื่อการนอนหลับอย่างไร
🍃เทอรืปีนส์ (Terpenes) พบได้มากในกัญชา องค์ประกอบต่าง ๆ สามารถทำให้ผลิตภัณฑ์กัญชากลายเป็นตัวเปลี่ยนเกมสำหรับปัญหาการนอนหลับได้ อาจเป็นส่วนผสมของ cannabinoids เช่น tetrahydrocannabinol (THC), cannabidiol (CBD) และโมเลกุลที่ไม่ค่อยมีคนรู้จัก ได้แก่ cannabigerol (CBG) และ cannabinol (CBN) แต่ที่พบบ่อยคือ ทั้งหมดนี้ใช้เทอร์ปีน
🍁กัญชาเป็นพืชสมุนไพรที่มีเทอร์ปีนอันทรงอิทธิพลมาก ซึ่งส่วนใหญ่จะมีอิทธิพลในเรื่องกลิ่นและรสชาติที่หลากหลายของกัญชาสายพันธุ์ต่าง ๆ แต่ที่มากไปกว่านั้น เทอร์ปีนเหล่านี้ยังมีปฏิกิริยากับแคนนาบินอยด์ (cannabinoids) ที่สามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายได้ เป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่า ‘entourage effect’ ผลกระทบนี้เป็นประโยชน์ในด้านบวกที่ได้กัญชา ซึ่งรวมไปถึงการส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้นอีกด้วย
🪴5 เทอร์ปีนส์สำหรับการนอนหลับที่โดดเด่นที่สุด มีดังนี้ ไมร์ซีน (Myrcene), คาริโอฟิลลีน (Caryophellen), ไพนีน (Pinene), เทอร์ปิโนลีน (Terpinolene) และลินาลูล (Linalool)
👨🏫เทอร์ปีนส์ (Terpenes) ช่วยในการนอนหลับได้อย่างไร
เพื่อให้เข้าใจว่าเทอร์ปีนช่วยในเรื่องการนอนหลับได้อย่างไร ก่อนอื่นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญคือ ต้องทำความเข้าใจศาสตร์แห่งการนอนหลับกันสักหน่อยก่อน
การนอนหลับไม่ได้เป็นเพียง “สวิตช์ปิด” สำหรับร่างกายคนเราเท่านั้น แต่เป็นกระบวนการที่ซับซ้อนเกี่ยวข้องกับสารสื่อประสาทหรือสารเคมีต่าง ๆ ในสมอง ซึ่งรวมถึงเซโรโทนิน (serotonin) ซึ่งช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับและตื่นของร่างกาย รวมถึงกรดแกมมา-อะมิโนบิวทีริก (GABA) ซึ่งทำให้การทำงานของสมองช้าลง เพื่อให้นอนหลับพักผ่อน เมื่อสารสื่อประสาทเหล่านี้และสารสื่อประสาทอื่น ๆ ทำงานร่วมกันอย่างเหมาะสม คุณก็จะนอนหลับได้ง่ายและหลับได้ยาวตลอดทั้งคืน
ที่กล่าวมานี้ เทอร์ปีนเกี่ยวข้องในส่วนไหน? เทอร์ปีนบางชนิดสามารถโต้ตอบกับสารสื่อประสาทเหล่านี้และมีอิทธิพลต่อการทำงานของพวกมันได้
ยกตัวอย่างไมร์ซีน (Myrcene) เชื่อกันว่ามีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสาร GABA ในสมองได้ วิธีนี้จะช่วยชะลอการทำงานของสมอง จึงผ่อนคลายและช่วยให้คุณหลับได้
ลินาลูล (Linalool) ยังทำปฏิกิริยากับ GABA ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของ GABA และลดการทำงานของกลูตาเมต (glutamate) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง การทำงานสองอย่างนี้สามารถช่วยสงบจิตใจและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับได้
ในทำนองเดียวกัน เทอร์ปีนอย่าง ไพนีน (Pinene) แสดงให้เห็นถึงศักยภาพที่จะส่งผลต่อระดับเซโรโทนินได้เช่นกัน
พูดกันแบบสั้น ๆ ก็คือ แม้ว่าเทอร์ปีนจะทำให้พืชมีกลิ่นและรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ แต่พวกมันยังมีปฏิกิริยากับสมองในรูปแบบที่สามารถส่งเสริมการผ่อนคลายและการนอนหลับได้ พวกมันทำงานประสานกับสารเคมีที่ส่งผ่านในร่างกาย ช่วยสร้างสภาวะที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับและการนอนหลับได้ยาวตลอดทั้งคืน นี่คือเหตุผลว่า ทำไมกัญชาซึ่งอุดมไปด้วยเทอร์ปีนหลากหลายชนิดจึงกลายเป็นตัวช่วยตามธรรมชาติยอดนิยมสำหรับการนอนหลับนั่นเอง
ในเวลาเดียวกัน ก็ยังมีสิ่งที่น่าสังเกตว่าผลกระทบของกัญชาและเทอร์ปีนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล โดยขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่น พันธุกรรม ระบบการเผาผลาญ และความอดทน ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับผลในด้านบวกจากกัญชา
🔸สายพันธุ์กัญชา
สายพันธุ์กัญชาที่แตกต่างกันมีคุณสมบัติของเทอร์ปีนที่แตกต่างกัน บางสายพันธุ์อุดมไปด้วยเทอร์ปีนที่ส่งเสริมการนอนหลับ เช่น ไมร์ซีน (Myrcene) หรือ ลินาลูล (Linalool)
ตัวอย่างเช่น Granddaddy Purple ขึ้นชื่อในเรื่องของสารไมร์ซีน (Myrcene) ในปริมาณสูง ทำให้เป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการการนอนหลับที่ดีขึ้น การใช้สายพันธุ์เหล่านี้ในรูปแบบของการสูบไอระเหย น้ำมัน หรืออาหารผสมกัญชา อาจเป็นวิธีที่ดีในการได้รับประโยชน์จากเทอร์ปีนเหล่านี้
สายพันธุ์อื่น ๆ ที่รู้จักกันดีที่มีเทอร์ปีนสำหรับการนอนหลับ ได้แก่:
• Northern Lights
• Remedy
• Blue Cheese
• Blueberry
📌กล่าวโดยสรุป
แม้ว่าบางคนจะหันมาใช้กัญชาประเภทพิเศษสำหรับเทอร์ปีนเหล่านี้ แต่อาจไม่จำเป็นต้องทำอย่างนี้เสมอไป เพราะเทอร์ปีนยังอยู่ในสิ่งที่เราพบเห็นหรือใช้อยู่ทุกวันอยู่แล้ว ลองคิดถึงน้ำมันจากพืช การจิบชาสมุนไพร หรือแม้แต่ผลไม้และผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ดังนั้น หากรู้สึกว่าการนอนหลับที่ดีช่างดูห่างไกลเหลือเกิน ลองหันมาใช้วิธีธรรมชาติดู เพราะในธรรมชาติมีกลิ่นบางอย่างที่อาจช่วยได้
📝เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับกับความรู้ที่เราได้นำมาฝากกันในวันนี้ หากข้อมูลนี้เป็นประโยชน์ ฝากกดไลด์ กดแชร์ กดติดตามบ้านหนองทองจันทร์ฟาร์มของเราไว้ด้วยนะคะ เพื่อจะได้ไม่พลาดข้อมูลดีๆ ที่เราจะนำมาฝากกันในทุกๆวัน
🙏ขอบคุณที่มาข้อมูล : Weed review
#บ้านหนองทองจันทร์ฟาร์ม #พืชกัญชา #ใบกัญชา #ปลูกต้นกัญชา #พืชอารมณ์ดี #กัญชา #Cannabis #กัญชาเสรีทางการแพทย์ #กัญชารักษามะเร็ง #เทอร์ปีนในกัญชาเพื่อการนอนหลับ
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
