พร้อมตื่นนอนไปทำงาน ได้อย่างสดใส
เช้าไม่อยากตื่น 🥱 กลางคืนไม่อยากนอน 😲
ได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกทีไร ⏰ กด snooze เลื่อนเวลาวน ๆ ไป แบบนี้ไม่ดีต่อสุขภาพแน่ มาเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ ให้พร้อมตื่นนอนได้อย่างสดใส 🌞 พร้อมไปทำงานกัน
1. เลี่ยงเครื่องดื่มที่กระตุ้นการทำงานของสมอง 🧠 เช่น เครื่องดื่มคาเฟอีน หรือเครื่องดื่มน้ำตาลสูง อย่างน้อย 4 ชั่วโมง เพื่อให้สมองพร้อมสำหรับการนอนหลับพักผ่อน
2. 📱งดจับโทรศัพท์ก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพราะแสงสีฟ้ามีผลยับยั้งการหลั่งสารเมลาโทนิน ทำให้เรารู้สึกตาสว่างไม่อยากหลับ
3. รับประทานอาหารก่อน 6 โมงเย็น หรือถ้าหากเลิกงานดึก ให้กินอะไรเบา ๆ 🥗 เพื่อไม่ให้หนักท้อง ย่อยยากจนอาจเป็นกรดไหลย้อน
4. ตั้งนาฬิกาปลุกด้วยเพลงโปรด 🎼 หรือเพลงมันส์ ๆ จะช่วยทำให้คุณไม่อยากกดปิด หรือกดเลื่อนนาฬิกาปลุก แถมยังตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์สดใส
OCEANLIFE Love Mindset เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ เพื่อตัวเราเองในเวอร์ชั่นที่ดีกว่าเดิม เริ่มต้นด้วยการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ตื่นนอนด้วยอารมณ์ที่สดใส ก็เป็นการเริ่มเช้าวันใหม่ด้วยความมั่นใจได้แล้วนะครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
