20 มีนาคม 2567 วันความสุขสากล (International Day of Happiness)
วันความสุขสากล มาสร้างความสุขให้ตัวเองด้วยวิธีง่าย ๆ จากเอไอเอกัน
ร่างกายของเรามักรู้สึกมีความสุขเมื่อมีการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) ออกมา แล้วกิจกรรมไหนบ้างหล่ะที่จะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินได้
🏃🏻 ออกกำลังกาย: เมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 20 นาทีขึ้นไป สารเอ็นดอร์ฟินจะออกมาทำให้รู้สึกสุขสดชื่น สบายตัว
🧎🏻 ทำสมาธิ: การจดจ่อกับปัจจุบัน ช่วยให้จิตใจสงบและเป็นสุข จากสารเอ็นดอร์ฟินที่หลั่งออกมา
🍃 ออกไปสัมผัสธรรมชาติ: การสัมผัสธรรมชาติ เช่น ท้องฟ้า ทะเล ภูเขา ช่วยให้จิตใจรู้สึกผ่อนคลาย
🤗 มีความเมตตา: การช่วยเหลือผู้อื่น หรือการมีความเมตตาต่อผู้อื่น ช่วยให้มีความสุขและรู้สึกดี
📚 เรียนรู้: การเรียนรู้อย่างเข้าใจ ช่วยให้เกิดความสุข และกระตุ้นให้สมองได้ทำงาน
🖼️ สัมผัสความงาม: การได้ชมสิ่งสวยงาม ทั้งความงามตามธรรมชาติ หรือไปดูงานศิลปะ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และสร้างจินตนาการที่สร้างความสุขได้
📝 ทำงานที่ชอบ: การได้ทำงานที่ชอบ ช่วยให้รู้สึกมีความสุข ก็จะมีพลัง และสนุกไปกับการทำงานนั้น
👨👨👧👦 เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม: การมีกลุ่มหรือชุมชนที่ช่วยเหลือ แบ่งปัน เรียนรู้ และเติบโตไปด้วยกัน ช่วยให้รู้สึกสบายใจและมีความสุข
ความสุขง่าย ๆ ที่ทุกคนเริ่มทำได้ด้วยตัวเอง ใครที่มีความสุขแล้ว อย่าลืมแบ่งปันความสุขให้คนรอบข้างกันด้วยนะ สุขสันต์วันความสุขสากลครับ
ขอบคุณข้อมูล สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
ติดตาม Community AIA Thailand ได้ที่ https://www.blockdit.com/aiathailand
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
