5 ท่า #กายภาพบำบัด พิชิตอาการ #ปวดหลังร้าวลงขา (#Sciatica)
🎯 #สาเหตุ หนึ่งของอาการปวดหลังส่วนล่างร้าวลงขา (Sciatica) เกิดจากเส้นประสาทที่วิ่งออกมาจากบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวได้รับการกระทบกระเทือน
🛌 #การนอนพัก อยู่บนเตียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยทำให้อาการดีขึ้น
🏋️♂️ แต่วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้อาการชาค่อยๆ หายไป คือ #การออกกำลังกายเพื่อการรักษา อย่างเหมาะสม
🎉 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร มาฝากแฟนเพจ Sahavate Institute ที่มีอาการปวดหลังร้าวลงขาทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้
1️⃣ Bird dog
2️⃣ Side plank
3️⃣ Nerve glide
4️⃣ Repeated extension
5️⃣ Repeated flexion
📚 ตอนนี้แอดมินกำลังเปิดรับสมัคร #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ย้อนหลัง ทั้งหมด 2 กลุ่ม ดังนี้
1️⃣ #กายภาพบำบัดเบื้องต้น มี 3 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3wfn3zB
2️⃣ สำหรับ #นักกายภาพบำบัด มี 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3T2Ac8j
👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate Institute
👉 Facebook group: @กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute
👉 Line OpenChat: https://bit.ly/3jQG5Eb
👉 Medium: https://medium.com/@sahavate.inst
👉 Blockdit: https://www.blockdit.com/sahavate.inst
ที่มา: @e3rehab
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
