นิสัยจิ๋วของคนที่ประสบความสำเร็จ
สรุปหนังสือ "Mini Habits" ของคนที่ประสบความสำเร็จ หลักการสำคัญของ Mini Habits
- ★เริ่มต้นจากสิ่งเล็ก ๆ: แทนที่จะตั้งเป้าหมายใหญ่ ๆ ให้เริ่มจากนิสัยเล็ก ๆ ที่ทำได้ง่าย เช่น ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย 2 นาทีหลังตื่นนอน หรืออ่านหนังสือ 1 หน้าก่อนนอน
- ★สร้างแรงจูงใจ: หาวิธีสร้างแรงจูงใจให้ตัวเอง เช่น การให้รางวัลตัวเองเมื่อทำตามเป้าหมาย หรือการหาเพื่อนร่วมอุดมการณ์
- ★สร้างระบบ: ออกแบบระบบที่ช่วยให้ทำตามนิสัยใหม่ได้อย่างสม่ำเสมอ เช่น ตั้งเตือนไว้บนมือถือ หรือเขียนโน้ตติดไว้บนตู้เย็น
- ★อดทน: การสร้างนิสัยใหม่ต้องใช้เวลา อดทน และอย่าท้อแท้
ตัวอย่างการประยุกต์ใช้ Mini Habits
- ★ต้องการ: เขียนบันทึกทุกวัน:
- ★เขียนประโยค 1 ประโยคในบันทึกทุกๆวัน
- ★สร้างแรงจูงใจ: อ่านบันทึกเก่า 1 หน้าก่อนนอน
- ★สร้างระบบ: วางสมุดบันทึกไว้ข้างเตียงนอน
- ★อดทน: ค่อย ๆ เพิ่มจำนวนประโยค หรือเปลี่ยนเป็นเขียนเรื่องราวที่เกิดขึ้นในวันนั้น
เขียนบทความ
- ★ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
- ★Mini Habit: ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วหลังตื่นนอน
- ★สร้างแรงจูงใจ: พกขวดน้ำติดตัวไปด้วยทุกที่
- ★สร้างระบบ: ตั้งเตือนบนมือถือไว้ทุก 2 ชั่วโมง
- ★อดทน: ค่อย ๆ เพิ่มจำนวนแก้ว หรือเปลี่ยนเป็นดื่มน้ำผลไม้ปั่น
ดื่มน้ำเปล่า
ผลลัพธ์ที่จะได้หลังจากที่ทำอย่างต่อเนื่องอย่างน้อยเป็นเวลา 30 วัน
- ★ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ★Mini Habit: ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย 2 นาทีหลังตื่นนอน
- ★สร้างแรงจูงใจ: ฟังเพลงโปรด 1 เพลงหลังจากยืดเส้นยืดสาย
- ★สร้างระบบ: ตั้งเตือนบนมือถือไว้ 5 นาทีหลังตื่นนอน
- ★อดทน: ค่อย ๆ เพิ่มระยะเวลาการยืดเส้นยืดสาย หรือเปลี่ยนเป็นกิจกรรมอื่น ๆ เช่น วิ่งบนลู่วิ่ง 10 นาที
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ★ฝึกภาษาอังกฤษ
ฝึกภาษาอังกฤษ
- ★Mini Habit: ฟังภาษาอังกฤษ 5 นาทีทุกเช้า
- ★สร้างแรงจูงใจ: ดูหนังหรือซีรีส์ภาษาอังกฤษ
- ★สร้างระบบ: ตั้งเตือนบนมือถือไว้ 5 นาทีหลังตื่นนอน
- ★อดทน: ค่อย ๆ เพิ่มระยะเวลาการฟัง หรือเปลี่ยนเป็นกิจกรรมอื่น ๆ เช่น อ่านหนังสือภาษาอังกฤษ
การเริ่มต้นจาก "นิสัยจิ๋ว" จะช่วยให้สร้างนิสัยใหม่ ๆ ได้อย่างง่ายดายและยั่งยืน เมื่อคุณทำตามนิสัยจิ๋วอย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถค่อย ๆ เพิ่มขนาดของนิสัย หรือเปลี่ยนไปทำกิจกรรมที่ยากขึ้นเพื่อบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ได้ดียิ่งขึ้น
หนังสือเล่มนี้เหมาะกับ:
- ★ผู้ที่ต้องการสร้างนิสัยใหม่ ๆ
- ★ผู้ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
- ★ผู้ที่ต้องการพัฒนาตนเอง
ข้อคิดเห็น:
Mini Habits เป็นหนังสือที่อ่านง่าย เข้าใจง่าย และนำไปประยุกต์ใช้ได้จริง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างนิสัยใหม่ ๆ โดยไม่ต้องกดดันตัวเอง หนังสือเล่มนี้เน้นย้ำว่า การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมต้องใช้เวลา อดทน และอย่าท้อแท้
ตัวอย่างเหล่านี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น คุณสามารถปรับใช้ Mini Habits กับเป้าหมายอื่น ๆ ของคุณได้
แหล่งที่มา: หนังสือ "Mini Habits นิสัยจิ๋วของคนที่ประาบความสำเร็จ"
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
