Blockdit Logo (Mobile)
PPTVHD36
ยืนยันแล้ว
•
10 เม.ย. เวลา 05:45 • สุขภาพ

ตาล้า-ปวดหัว ขณะทำงานหน้าจอ สัญญาณป่วย Computer Vision Syndrome

ชาวออฟฟิศหลายคนต้องประสบกับปัญหา ปวดตา ตาพร่ามัว หลังนั่งทำงานไปได้ไม่กี่นาที ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานน้อยลง ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้อาจป่วยเป็นโรคซีวีเอส (CVS)
Computer Vision Syndrome หรือ โรคซีวีเอส (CVS) คือ อาการของคนที่ทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานาน เช่น จ้องจอคอมพิวเตอร์เกินสองถึงสามชั่วโมง ส่งผลให้มีอาการปวดตา แสบตา ตามัว และบางครั้งจะมีอาการปวดหัวร่วมด้วย
อาการของ CVS
  • ●
    ตาเมื่อยล้า
  • ●
    ตาแห้ง แสบตา
  • ●
    ตาสู้แสงไม่ได้
  • ●
    ตาพร่ามัว
  • ●
    ปวดศีรษะ
สาเหตุโรคตา CVS
การจ้องคอมพิวเตอร์หรือตั้งใจทำบางสิ่งบางอย่างเป็นเวลานานๆ ประกอบกับอยู่ในห้องแอร์
Computer Vision Syndrome
  • ●
    การกระพริบตาน้อยลง ตาเริ่มแห้ง ก่อให้เกิดอาการแสบตา ตาแห้ง รู้สึกเหมือนมีเม็ดทรายในตา
  • ●
    แสงจ้าหรือแสงสะท้อนจากจอคอมพิวเตอร์ ทำให้ตาเมื่อยล้า
  • ●
    ตำแหน่งการจัดวางจอคอมพิวเตอร์ ระยะห่างจากจอภาพที่เหมาะสม ควรจัดจอภาพให้อยู่ในระยะพอเหมาะที่ตามองสบายๆ ไม่ต้องเพ่ง
โดยเฉลี่ยระยะจากตาถึงจอภาพควรเป็น 0.45 ถึง 0.50 เมตร
  • ●
    ตาอยู่สูงกว่าจอภาพโดยเฉพาะผู้ที่ใช้แว่นสายตาที่มองทั้งระยะใกล้ และไกล จะต้องตั้งจอภาพให้ต่ำกว่าระดับตา เพื่อจะได้มองตรงกับเลนส์แว่นตาที่ใช้มองใกล้
วิธีป้องกัน หรือแก้ไขอาการ CVS
  • ●
    ละสายตาจากคอมพิวเตอร์บ้าง หลังจากใช้ไปแล้ว ประมาณ 20 – 30 นาที
  • ●
    มองออกไปไกลๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อตาได้ผ่อนคลาย และช่วยในกระพริบตามากขึ้น
  • ●
    ควรหยุดพักสายตาเป็นเวลา 2-4 นาที แล้วค่อยลืมตาขึ้นทำงานใหม่
  • ●
    กรณีตาแห้ง ใช้น้ำตาเทียมหยอดตา จะช่วยบรรเทาอาการปวดตาและแสบตาได้
  • ●
    ปรับแสงสว่างหน้าจอคอมพิวเตอร์ไม่ให้แสงจ้ามากเกินไป
  • ●
    ควรนั่งให้มีระยะห่างจากจอคอมพิวเตอร์กับดวงตา ประมาณ 40-50 ซม. และควรให้จุดกึ่งกลางของหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่ต่ำกว่าระดับสายตา
  • ●
    ใส่แว่นตากรองแสงคอมพิวเตอร์ ช่วยลดแสงเข้าดวงตา ทำให้รู้สึกสบายตา
ทั้งนี้ไม่ควรมองข้ามการบำรุงสายตา โดยเฉพาะอาหารที่ควรกินให้ครบ 5 หมู่
และหลากหลาย เลือกวิตามินบำรุงสายตาที่มี วิตามินเอ (Vitamin A) วิตามินซี
(Vitamin C) ผสมอยู่ด้วย นอกจากนี้ผักตระกูลคะน้า เช่น ผักคะน้า เคล ผักโขม ปวยเล้ง หรือส้มเขียวหวาน ยังช่วยลดโอกาสการเกิดโรคต้อกระจกได้อีกด้วย
ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลพญาไท นวมินทร์
ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมที่เว็บไซต์ https://www.pptvhd36.com
และช่องทาง Social Media
Facebook : https://www.facebook.com/PPTVHD36
Facebook Video : https://www.facebook.com/PPTVHD36/videos
Twitter : https://twitter.com/PPTVHD36
Instagram : https://www.instagram.com/pptvhd36/
LINE VOOM : https://pptv36.tv/174l
TikTok : https://www.tiktok.com/@pptv.thailand
โฆษณา