[ สิริ สวนสุขภาพ] อาหารสำหรับผู้สูงอายุ 1. อาหารที่มีโปรตีนสูง เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ปลา ถั่ว นม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

11 เม.ย. เวลา 01:06 • สุขภาพ

อาหารสำหรับผู้สูงอายุ

1. อาหารที่มีโปรตีนสูง

เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

ไข่

ปลา

ถั่ว

นม

2. อาหารที่มีแคลเซียมสูง

นม

โยเกิร์ต

ชีส

ผักใบเขียว

ปลาเล็กปลาน้อย

3. อาหารที่มีใยอาหารสูง

ผัก

ผลไม้

ธัญพืชไม่ขัดสี

4. อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3

ปลาแซลมอน

ปลาทูน่า

ปลาแมคเคอเรล

เมล็ดแฟลกซ์

5. อาหารที่มีวิตามินดี

ปลาแซลมอน

ปลาทูน่า

ไข่

นม

เห็ด

6. อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

อาหารรสจัด หวานจัด เค็มจัด

อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง

อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง

อาหารที่มีโซเดียมสูง

อาหารแปรรูป

การทานอาหารที่ดี ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และดูแลสุขภาพจิต จะช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง และมีความสุข

โฆษณา