[Sahavate Institute] 5 ท่าฝึก #แกนกลางลำตัว (Core Muscles) แก้อาการ #ปวดหลังส่วนล่าง 👨👩👦 คน #ส่วนใหญ่ ถึงร้อยละ 85% มักจะมีอาการปวดหลังส่วนล่างที่ไม่สามารถระบุสาเหตุของอาการปวดได้อย่างชัดเจน (Non-specific low back pain

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

28 เม.ย. เวลา 02:01 • สุขภาพ

5 ท่าฝึก #แกนกลางลำตัว (Core Muscles) แก้อาการ #ปวดหลังส่วนล่าง

👨👩👦 คน #ส่วนใหญ่ ถึงร้อยละ 85% มักจะมีอาการปวดหลังส่วนล่างที่ไม่สามารถระบุสาเหตุของอาการปวดได้อย่างชัดเจน (Non-specific low back pain)

🎉 #สาเหตุ ที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างจะเกี่ยวข้องกับ

📌 การทำกิจวัตรประจำวัน

📌 อาชีพที่มีลักษณะการทำงานซ้ำๆ

📌 อยู่ในท่าทางที่ไม่เหมาะสม

⏰️ ถ้าคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่างแบบไม่ทราบสาเหตุนานกว่า 3 เดือน แสดงว่าคุณกำลังมีอาการ #ปวดหลังส่วนล่างแบบเรื้อรัง (Chronic low back pain) โดยจะมีอาการแบบเป็นๆ หายๆ และส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

🎏 วิธีรักษาที่ได้ผลดีวิธีหนึ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังก็คือ #การออกกำลังกายเพื่อการรักษา

🎊 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร แกนกลางลำตัวด้วย Bird dog แบบต่างๆ มาแนะนำแฟนเพจที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้

1️⃣ Bird dog

2️⃣ Bird dog with cuff weight

3️⃣ Bird dog with band

4️⃣ Bird dog ground drag

5️⃣ Bird dog knee hover

📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ ทั้งหมด 2 กลุ่ม ดังนี้

1️⃣ คอร์ส #กายภาพบำบัดเบื้องต้น มี 3 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3wfn3zB

2️⃣ คอร์สสำหรับ #นักกายภาพบำบัด มี 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3T2Ac8j

👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate Institute

👉 Facebook group: กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute