คุยกับหมอภทร ตอน กินไขมันอิ่มตัวแล้ว ค่าไขมัน ค่า LDL พุ่งสูงมากๆๆ จะทำอย่างไรดี?
ถาม กินไขมันอิ่มตัว แบบ LCHF แล้วผล Lab Total Cholesterol และ LDL สูงมากๆๆๆ จะทำอย่างไรดี?
1. #Palmitic_สูงไป : เป็นผลจากการกินไขมันอิ่มตัวในโปรตีนสัตว์บก โดยกินโปรตีน + ไขมันอิ่มตัว #มากจนล้นเกิน (ชัยมะอิ่มตัวมักเป็น Palmitic C16)
2. #กินไขมันสัตว์มากบ่อยนานเกิน : กินไขมันอิ่มตัวที่เป็นไขมันจากสัตว์ พวกน้ำมันสัตว์ต่างๆ มาก บ่อย นาน เกินไป ต้องปรับสลับมาเป็นไขมันอิ่มตัวจากพืชหรือ MUFA จากพืชแทน
3. #กินไขมันพืชมากบ่อยนานเกิน : กินไขมันอิ่มตัวที่เป็นไขมันจากพืช เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันปาล์ม มาก บ่อย นานๆ วิธีแก้คือให้เปลี่ยนมาเป็น MUFA จากพืช
4. #ไขมันอิ่มตัวที่มีผลต่อฮอร์โมน : ไขมันอิ่มตัวที่มากเกินไป มีผลต่อการสร้างฮอร์โมนเครียด คอร์ติซอล, ฮอร์โมนเพศที่ผิดปกติ โดยเฉพาะในช่วงวัยทอง ทำให้ LDL Receptor ที่ตัดลดลง
:: #LDL_Receptor_ที่ตับจะลดลงเนื่องจากฮอร์โมน….
1. #ฮอร์โมนเพศลดลง ในช่วงวัยทอง
2. #ฮอร์โมนอินซูลิน มากหรือน้อยไป ก็ลดลง (มีผลมากที่สุด) *****
- มาก (ดื้ออินซูลิน) ตัวรับที่ตับจะลดลง
- น้อย (กิน LC) ตัวรับตับจะลดลง
- เซลล์ตับเอง ดื้อด้าน ไม่ตอบสนองต่ออินซูลิน ตัวรับตับจะลดลง
3. #ฮอร์โมนคอร์ติซอลมาก (ถ้าคอร์ติซอลเยอะ ก็จะไปบล๊อกไทรอยด์ ทำให้ไทรอยด์ลดลง)
4. #ฮอร์โมนไทรอยด์น้อย
5. #พันธุกรรม (Gene Expression / Gene Susceptibility) มีการตอบรับแบบว่องไว ต่อไขมันอิ่มตัวที่มากเกิน ต่อการสร้าง LDL
ดูข้อมูลเต็มๆ ได้ที่ EP9 มาลงลึกกับ #ไขมันอิ่มตัว ตอนที่ 2 กันครับ https://youtu.be/5A6jrZf77BU
----------------------------------------------------
Cr. หมอภทร พุทธายะ
เรียบเรียง/ตัดต่อ แอดมินทัช แอดเนส (ภาพประกอบ) และทีมงาน
Page Feed and Fast Longivity Thailand : https://www.facebook.com/fflth
สารบัญเนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพทั้งหมด : https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GwUIBGcfc4HvYDDCfwR5kyI5a5lUezU-Ap5RbnVqoko/edit#gid=1928257881
กลุ่มถามตอบผลแลป ใช้โภชนาการคาร์ปต่ำเท่านั้น https://www.facebook.com/groups/387901936697448
กลุ่มปิด FEED AND FAST CLINIC [FFC] by หมอ ภทร https://www.facebook.com/groups/256190312191243
Tiktok : https://www.tiktok.com/@longevityth
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
