ทำไมเพจนี้ไม่ได้เน้นย้ำเรื่อง Prioritize โปรตีนมากมายหละ มาเน้นแต่ ไขมัน ไขมัน ไขมัน?????
อ้าววว แล้วโปรตีนหละ ไม่สำคัญเหรอ? .... ก็ไม่ใช่ว่าไม่สำคัญ
แต่...
เพราะ #โปรตีนมันคือสารอาหาร... #ถ้าคุณรู้แล้วว่า_ที่ผ่านมากินขาด ก็ไปกินให้ครบๆ ตามโควต้าแต่ละวันซะ ก็จบ! *****
เพราะถ้าไม่รู้ว่าแต่ละวันควรกินเท่าไร มันก็จะไม่เกิน ก็ขาด นั่นแหละ
ขาดน่ะรู้กันอยู่แล้ว แต่เกินน่ะ #มีคนมาบอกหรือเปล่าหละว่าเวลามันเกินจะเป็นยังไง???
แต่......
ที่ร่างพังๆเกิดโรคภัยไข้เจ็บกันทุกวันนี้ #ปัญหามาจากเรื่องของพลังงาน *****
และส่วนมาก ก็มาจากคาร์บน่ะแหละ.... ไขมันดีไม่ค่อยเกินหรอก มีแต่ไขมันเลวทั้งหลาย.... อ้วน ดื้ออินซูลิน เป็น NCDs นั่นแหละ
ดังนั้น สิ่งที่ควร Focus คือ การปรับ 2 ตัวนี้ คือ คาร์บ และ ไขมัน จะวางสัดส่วนมันยังไงให้เหมาะสมในแต่ละคน
:: ข้อดีและข้อเสียของคาร์บ คือ กินง่าย อร่อย ให้พลังงานได้อย่างรวดเร็ว เหมือนไนตรัสที่ใช้กับรถแข่ง มาเร็ว แต่ก็หมดเร็ว กินเกินได้ง่าย ถ้าเกินจะสะสมเป็นไขมัน (ควรใช้เป็นพลังงานสำรอง)
:: ข้อดีและข้อเสียของไขมัน คือ กินยาก กินผิดกันเยอะมาก กินไม่เป็น ส่วนมากกินแต่ไขมันเลวๆ ไขมันเสียสภาพกันทั้งนั้น เปรียบเหมือนน้ำมันรถยนต์ ให้พลังงานได้เรื่อยๆ ทั้งวัน หมดช้า แต่ก็มาช้า กินเกินได้ยาก ถ้าเกินจะสะสมก็ได้ หรือเผาทิ้งไปก็ได้ (ควรใช้เป็นพลังงานหลัก)
ดังนั้น พลังงาน คือ คาร์บ หรือ ไขมัน 2 ตัวนี้แหละ พอเข้าใจหรือยังครับ????
มาต่อกันว่า ถ้าพลังงานเกิน หรือ ขาด จะเกิดอะไรขึ้น
- #พลังงานเกิน ก็มีปัญหากับอินซูลิน ตัวพ่อ
- #พลังงานขาด ก็มีปัญหากับคอร์ติซอล ตัวแม่
พอเป็นหนักๆ เรื้อรังเข้า พ่อแม่ ก็ตบดีกันทั้งวัน จนลูกสาวคนโต #เอสโตรเจนมาตอกฝาโลง ทำให้เป็นเนื้องอก ซีส มะเร็ง กันไป
- คนทั่วไป มักจะอ้วน มักจะพลังงานเกิน เพราะกินเยอะ + ออกกำลังน้อย วิธีแก้ ก็คือ ไปลดพลังงานที่เกินลง และเร่งเอาพลังงานเกินที่สะสมไว้ออกไปใช้ เครื่องมือที่ใช้เยอะ ก็คือ ตัดคาร์บ ทำ IF นั่นแหละ กระบวนการนี้คือ การ #Reset_ระบบร่างกาย
- คนที่ผอมแล้ว หุ่นดีแล้ว ถ้ากินไม่เป็น ออกกำลังกายเยอะเกิน จะมีปัญหาพลังงานขาด เพราะเรามักจะตัดคาร์บ แต่เติมไขมันไม่เป็น (ส่วนมากจะไปคิดว่าโปรตีนติดมันก็พอแล้ว บางคนหนักกว่านั้นคือไปกินคลีน ก็เรียบร้อยกันเป็นแถวๆ) เครื่องมือที่ใช้ ก็คือ LCHF3Oil กินไขมันให้เป็น กินให้เป็น กินให้ถูก ออกกำลังกายให้เป็น กระบวนการนี้คือ การ #ReBalance_ระบบร่างกาย
ดังนั้น ถ้าจะปรับ ก็ต้องปรับที่พลังงาน 2 แหล่ง (คาร์บ / ไขมัน) นี้ ปรับเป็นไหมล่ะ กินเป็นไหมหละ? *****
โปรตีนมันไม่ใช่พลังงาน ถึงมีไขมันที่ติดมากับโปรตีน ร่างกายมันก็ตีความเป็นสารอาหารอยู่ดี ถ้าขาดจริงๆ ร่างกายก็จะเอามาใช้ได้ แต่มันไม่ค่อยดีไง สุดท้ายเป็นหนักๆ เข้า #ร่างกายมันจึงขาดพลังงานไง ใช้สามัญสำนึกคิดได้เลย ไม่ได้ซับซ้อนอะไรเลย
สรุปง่ายๆ เลยนะ ... โปรตีนกินให้พอ ก็จบไม่ต้องไปเน้นอะไรมากมาย แล้วให้มา Focus ที่พลังงานคือ คาร์บ กับ ไขมัน *****
ส่วนเกลือแร่ต่างๆ ก็เหมือนโปรตีน คือ กินให้พอแล้วก็จบ แต่อาจต้องกินเยอะหน่อยในช่วงแรกๆ ที่ร่างกายกำลัง Reset เพราะมันไม่ค่อยเข้าร่างเท่าไร
พูดมาจนปากจะฉีกแล้ววว 55555555+ มัวแต่ IF Priorityze Protein ตัดคาร์บสนิท บลาๆ กันอยู่นั่นหละ ทำกันจนร่างกายก็ผ่ายผอม นอนก็ไม่ค่อยหลับ หลับก็ไม่ดี ตื่นมาฉี่บ่อย HDL สูง ก็อวยกันว่าดีดี๊ดี TG ต่ำเตี้ยเรี่ยดิน FBS สูงงง ฯลฯ
ดังนั้น IF KETO Lowcarb CD KCD Mediterranean ฯลฯ มันก็แค่เครื่องมือชิ้นนึงเท่านั้นเอง
#จะสร้างบ้านใช้แค่จอบไม่ได้หรอกนะ!!!!!
มันต้องใช้เครื่องมือหลายอย่างประกอบกัน....
แต่ถ้าเป็นโรงงานทำจอบขาย ก็ไม่ว่าอะไร ^ ^
แอดทัช
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
