มารู้จักกับ Ice bath บําบัดร่างกายด้วยน้ำเย็นจัด
Ice bath หนึ่งในรูปแบบการบําบัดร่างกายด้วยการใช้น้ำเย็นจัด หรือ น้ำแข็งที่มี
อุณหภูมิประมาณ 10-15 องศาเซลเซียส เป็นเวลา 8-15 นาที กลายเป็นเทรนด์ฮิต
ของการดูแลสุขภาพในช่วงนี้ โดยการแช่น้ำเย็นจัดนี้ หลายคนอาจแช่เพียงบาง
ส่วนของร่างกาย หรือ แช่ทั้งตัวก็ได้
มีข้อมูลระบุว่า Ice bath คล้ายกับการที่เราทําประคบเย็น หลังจากการบาดเจ็บ
ความเย็นจากน้ำและน้ำแข็งจะช่วยลดอุณหภูมิของกล้ามเนื้อ ส่งผลให้หลอดเลือด
หดตัว ซึ่งช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ
ทั้งนี้ Ice bath เหมาะกับการลดการอักเสบของกล้ามเนื้อในระยะฉับพลัน หลังใช้
กล้ามเนื้อไม่นาน ซึ่งเหมาะกับนักกีฬาที่อยู่ระหว่างช่วงแข่งขันเท่านั้น
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
