การแปรงลิ้น: ขั้นตอนสำคัญที่มักถูกมองข้ามในการดูแลสุขภาพช่องปาก
หลายคนให้ความสำคัญกับการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน แต่การแปรงลิ้นกลับถูกมองข้ามไป ซึ่งเป็นความเข้าใจผิด เพราะลิ้นเป็นแหล่งสะสมแบคทีเรียสำคัญในช่องปาก การไม่แปรงลิ้นอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพช่องปากและสุขภาพโดยรวมที่ร้ายแรงกว่าที่คิด
ทำไมต้องแปรงลิ้น?
ในช่องปากของเรามีแบคทีเรียอาศัยอยู่กว่า 700 สายพันธุ์ แม้จะไม่ใช่ทุกสายพันธุ์ที่เป็นอันตราย แต่แบคทีเรียที่ไม่ดีที่สะสมอยู่บนลิ้น โดยเฉพาะบริเวณปุ่มรับรส จะสามารถสร้างปัญหาต่างๆ ได้ เปรียบเสมือนลิ้นเป็นฟองน้ำที่กักเก็บและแพร่กระจายแบคทีเรียไปทั่วช่องปาก
ผลเสียของการไม่แปรงลิ้น
การไม่แปรงลิ้นอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ ดังนี้:
- ●กลิ่นปาก: เป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุด แบคทีเรียที่อาศัยอยู่บนลิ้นจะปล่อยกลิ่นเหม็น โดยเฉพาะแบคทีเรียที่อยู่บริเวณด้านในของลิ้น การแปรงลิ้นจะช่วยกำจัดแบคทีเรียเหล่านี้และลดกลิ่นปากได้
- ●การรับรสชาติลดลง: แบคทีเรีย เศษอาหาร และเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วที่เรียกว่าไบโอฟิล์มจะเคลือบต่อมรับรส ทำให้การรับรสชาติอาหารลดลง การแปรงลิ้นจะช่วยกำจัดไบโอฟิล์มและฟื้นฟูการรับรส
- ●ลิ้นมีลักษณะเป็นขน: เกิดจากการสะสมของคราบจากเศษอาหารและเครื่องดื่ม เช่น กาแฟ
- ●เชื้อราในช่องปาก (ปากนกกระจอก): เกิดจากความไม่สมดุลของแบคทีเรียในช่องปาก ทำให้เชื้อราเจริญเติบโตมากเกินไป ส่งผลให้ลิ้นมีจุดขาว การแปรงลิ้นเป็นประจำจะช่วยป้องกันการเกิดเชื้อรานี้ได้
- ●โรคเหงือกและโรคปริทันต์: แบคทีเรียบนลิ้นสามารถแพร่กระจายไปยังฟัน ทำให้เกิดเหงือกอักเสบ หากไม่ได้รับการรักษา อาจลุกลามไปสู่โรคปริทันต์ ซึ่งทำให้เหงือกร่น ฟันโยก และอาจสูญเสียฟันได้ ที่สำคัญกว่านั้น การอักเสบเรื้อรังจากโรคปริทันต์ยังเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และการแท้งบุตร
วิธีการแปรงลิ้นที่ถูกต้อง
- 1.เริ่มจากด้านในของลิ้น แปรงเบาๆ ไปทางด้านหน้า จากนั้นแปรงไปด้านข้าง
- 2.สามารถใช้ยาสีฟันร่วมด้วย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำความสะอาด
- 3.ควรแปรงลิ้นอย่างน้อยวันละครั้ง ครั้งละไม่กี่นาที แต่ควรทำวันละสองครั้ง
- 4.สามารถใช้ที่ขูดลิ้น ซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ออกแบบมาเพื่อขจัดแบคทีเรียและเศษสิ่งสกปรกจากลิ้นโดยเฉพาะ แต่แปรงสีฟันธรรมดาก็เพียงพอสำหรับการทำความสะอาดลิ้นอย่างมีประสิทธิภาพ
สรุป
การแปรงลิ้นเป็นขั้นตอนสำคัญในการดูแลสุขภาพช่องปากที่ไม่ควรมองข้าม การทำความสะอาดลิ้นอย่างถูกวิธีจะช่วยลดปัญหากลิ่นปาก ปรับปรุงการรับรส ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ในช่องปาก และส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม การใส่ใจในการแปรงลิ้นควบคู่ไปกับการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน จะช่วยให้คุณมีสุขภาพช่องปากที่ดีและมั่นใจในรอยยิ้มของคุณ
Reference :
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
