ประคบร้อน VS ประคบเย็น ใช้ตอนไหนดี?
พี่นักสืบกล้ามเนื้อ เจอเพื่อนๆ หลายคนถามกันมาเยอะมากกกก ตกลงแล้ว ต้องประคบร้อนหรือเย็นกันแน่? ใช้ผิดจะเป็นไรมั้ยนะ?
เพื่อนๆ ไม่ต้องเครียดจ้า~ พี่นักสืบกล้ามเนื้อมีทริคง่ายๆ มาฝากกัน!
สูตรลับ: ถ้าตรงที่ปวดมี “บวม + แดง + ร้อน” 💢
= เราต้องประคบเย็นเท่านั้น!! เย็นไว้ก่อน เสมอจ้า!!
แล้วร้อนกับเย็นมันต่างกันยังไง มาดูกัน…
ประคบร้อน ♨️
📍เหมาะกับ: อาการปวดเมื่อยที่เป็นมานานแล้ว อย่างคอ บ่า ไหล่ หลัง ที่ปวดๆตึงๆ แบบเรื้อรัง มากกว่า 3 วัน
🎯เป้าหมายคือ: ให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น คลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวด
วิธีใช้:
- ใช้เจลร้อน หรือผ้าชุบน้ำอุ่นก็ได้
- วางตรงที่ปวดประมาณ 20-30 นาที
❌ ข้อควรระวัง!
- ผู้สูงอายุ & คนเป็นเบาหวาน: ห่อผ้าให้หนาหน่อย เพราะผิวบาง+รับรู้ความร้อนลดลง
- หญิงตั้งครรภ์: หลีกเลี่ยง เพราะความร้อนอาจกระทบกับน้องในท้อง
- ห้ามใช้กับแผลเปิด ฟกช้ำ เลือดออก หรือมีไข้
- หลีกเลี่ยงในผู้ป่วยมะเร็งด้วยนะ
ประคบเย็น ❄️
📍เหมาะกับ: อาการบาดเจ็บสดๆ ร้อนๆ ภายใน 3 วัน เช่น ข้อพลิก กล้ามเนื้อฉีก ปวดบวมแดงร้อน
🎯เป้าหมายคือ: ลดการอักเสบ ลดบวม ลดสารที่ทำให้ปวด
วิธีใช้:
- ใช้เจลเย็นหรือถุงน้ำแข็งก็ได้
- วางตรงที่บาดเจ็บประมาณ 15-20 นาที
❌ ข้อควรระวัง:
- ผู้สูงอายุ & คนเป็นเบาหวาน: เหมือนกับประคบร้อนเลย ห่อผ้าให้หนาๆ และเช็คผิวเป็นระยะ
แค่นี้เอง~
.
จำง่ายๆ ว่า บวม แดง ร้อน = ประคบเย็น,
ถ้าปวดมานาน ไม่มีอักเสบ = ประคบร้อนโลด!
.
ใครมีอาการอยู่ ลองใช้ดูนะ แล้วมาบอกพี่นักสืบกล้ามเนื้อด้วยว่าดีขึ้นมั้ย!
#เคล็ด(ไม่)ลับกล้ามเนื้อ #ปวดเมื่อยใช้อะไรดี #ประคบร้อนประคบเย็นยังไงให้ถูกทาง #ประคบร้อน #ประคบเย็น #นักสืบกล้ามเนื้อ #muscledetective
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
