✴️ Meditation ✴️
(#เพื่อเข้าถึงตัวตนที่สูงส่งกว่า)
#การทำสมาธิมักถูกเข้าใจผิดคลาดเคลื่อนกับรูปแบบต่างๆของการเพ่งความสนใจหรือการจดจ่อ จุดประสงค์ของการฝึกเพ่งสมาธิคือ การมุ่งความสนใจทั้งหมดของเราไปที่การทำงานของจิตใจและ/หรือร่างกายในด้านใดด้านหนึ่งโดยเฉพาะ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายหรือพัฒนาทักษะบางอย่าง การฝึกต่างๆ เช่น โยคะ ไทชิ การฝึกหายใจ การสร้างภาพในจิต (การจินตภาพ) ล้วนเป็นรูปแบบของการเพ่งสมาธิทั้งสิ้น
ในทางตรงกันข้าม การทำสมาธิเป็นการฝึกที่มุ่งหมายเพื่อหยุดความคิดให้เป็นไปโดยธรรมชาติ โดยการผ่อนคลายร่างกายให้ลึกที่สุด จากนั้นพยายามรักษาจิตใจให้ "ว่าง" ปราศจากความคิดใดๆทั้งสิ้น สภาวะนี้อาจคงอยู่ได้ไม่กี่วินาทีหรือหลายชั่วโมง ขึ้นอยู่กับทักษะของแต่ละบุคคล #ความบริสุทธิ์ของจิตใจที่เกิดขึ้นระหว่างการทำสมาธินั้นสำคัญมากในการเข้าถึงตัวตนที่สูงกว่า #เพราะดูเหมือนว่าตัวตนที่สูงกว่าของเราจะไม่ยอมรับสิ่งที่ไม่บริสุทธิ์ใดๆ
...
🔆#การเข้าถึงตัวตนที่สูงกว่า🔆
#สภาวะสมาธิที่ลึกซึ้งดูเหมือนจะเป็นเงื่อนไขที่จำเป็น #สำหรับการเพ่งสมาธิเพื่อรวมเป็นหนึ่งกับตัวตนที่สูงกว่า
#วิธีหนึ่งคือการจดจ่ออยู่ที่แหล่งกำเนิดของ "#เสียงภายใน" ซึ่งจะนำไปสู่ "#แสงภายใน" #อันเป็นแก่นแท้ของตัวตนที่สูงกว่า
ในเบื้องต้นแสงนี้อาจดูเหมือนอยู่ไกลสุดขอบฟ้า "อีกด้านหนึ่งของอุโมงค์ที่มืดยาว" แต่เมื่อเราเข้าใกล้ตัวตนที่สูงกว่าได้มากพอ แสงภายในจะสว่างยิ่งกว่าดวงอาทิตย์ และเมื่อเราได้รับอนุญาตให้รวมเป็นหนึ่งกับแสงนั้น ความปีติยินดีที่เกิดขึ้นไม่อาจบรรยายเป็นคำพูดใดๆ ของมนุษย์ได้
เพื่อให้บรรลุถึงจุดนั้น เราต้องบรรลุความบริสุทธิ์ของจิตใจอย่างสมบูรณ์ระหว่างการทำสมาธิ มีเจตนาที่บริสุทธิ์ แล้วเพ่งสมาธิอย่างเข้มข้นเป็นเวลาหนึ่งกับ "เสียงภายใน" และ "แสงภายใน"
บทบาทที่สำคัญที่สุดของคุรุทางจิตวิญญาณคือ การแสดงให้แต่ละคนเห็นเส้นทางเฉพาะตนที่จะเข้าถึงตัวตนที่สูงกว่า จากนั้นก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลที่จะฝึกฝนและเข้าถึงตัวตนที่สูงกว่านั้นได้ด้วยตนเอง
จากที่กล่าวมา การทำสมาธิดูเหมือนจะเป็นทักษะที่สำคัญยิ่งเพื่อการบรรลุธรรมขั้นสูงสุด มีเทคนิคการทำสมาธิอยู่หลายวิธี ส่วนใหญ่ใช้สิ่งที่เรียกว่า "มนตร์" ซึ่งประกอบไปด้วยคำหรือเสียงไม่กี่คำ มนตร์จะถูกท่องซ้ำในใจเพื่อช่วยให้เราบรรลุและรักษาสภาวะจิตที่ "ว่าง" ไว้ได้
[★รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเข้าถึงตัวตนที่สูงกว่าได้อย่างมีสตินี้ ผมจะแปลหนังสืออีกเล่มของดร. ทอม ชาลโก้ ตามมาทีหลังครับ หลังจากแปลเนื้อหาที่สำคัญในเว็บไซต์นี้จนจบแล้ว —ผู้แปล]
...
🔆#หน้าที่ของมนตร์🔆
#ตรงข้ามกับความเชื่อทั่วไปที่ถูกเผยแพร่โดยผู้ที่ต้องการดึงดูดผู้ติดตาม และ/หรือ #คิดเงินสอนการทำสมาธิ #มนตร์ไม่ได้มีความหมาย_ศักดิ์สิทธิ์_ในตัว #และไม่มีมนตร์ใดที่ดีกว่าอันอื่นโดยเนื้อแท้
อย่างไรก็ตาม ไม่ว่ามนตร์จะมีเนื้อหาอะไรก็ตาม มันทำหน้าที่สำคัญ 2 ประการที่ช่วยให้เราบรรลุและรักษาสภาวะจิตว่างในการทำสมาธิได้ดียิ่งขึ้น
1.) มนตร์คือความคิดที่เรียบง่ายมาก เมื่อเราท่องซ้ำในใจบ่อยๆ มันจะกลายเป็นสิ่งที่คุ้นเคยมาก เราใช้ความคิดนี้แทนที่ความคิดใดๆที่อาจเกิดขึ้นในจิตใจระหว่างทำสมาธิ ทุกครั้งที่มีความคิดผุดขึ้นมา เราจะใช้มนตร์มาแทนที่มัน
2.) เมื่อเราฝึกสมาธิเป็นประจำโดยใช้มนตร์เดิม (ไม่ว่าจะเป็นมนตร์อะไรก็ตาม) ในไม่ช้าเราจะฝึกจิตให้เชื่อมโยงมนตร์กับสภาวะสงบของการทำสมาธิได้ การเชื่อมโยงนี้เรียกว่า "สมอ (หลักยึด)" (anchor) ในศาสตร์ NLP หลังการฝึกฝนดังกล่าว แม้เราจะอยู่ในภาวะอารมณ์ปั่นป่วน แค่คิดถึงมนตร์ก็มักทำให้จิตใจสงบทันที ทำให้มนตร์กลายเป็นเครื่องมือทรงพลังในการจัดการกับสถานการณ์ตึงเครียดในชีวิต ซึ่งเราสามารถพัฒนาขึ้นได้จากการฝึกสมาธิอย่างสม่ำเสมอ
เมื่อเข้าใจหน้าที่ 2 ประการนี้แล้ว จะเห็นว่าการเปลี่ยนมนตร์บ่อยๆอาจไม่ใช่ความคิดที่ดี การเปลี่ยนมนตร์อาจมีประโยชน์เฉพาะในสถานการณ์พิเศษเท่านั้น เช่น เมื่อต้องการละทิ้งนิสัยการทำสมาธิที่ไม่ดีซึ่งขัดขวางไม่ให้เข้าถึงสมาธิชั้นลึก และพบว่ามันเกี่ยวข้องกับมนตร์เดิมที่ใช้อยู่
อีกประการหนึ่งที่สมเหตุสมผลคือ #ไม่ว่าเราจะใช้มนตร์อะไร_ควรเก็บมันไว้เป็นความลับและไม่บอกผู้อื่น มิฉะนั้น #เราอาจเปิดช่องให้คนอื่นควบคุมจิตใต้สำนึกของเราโดยการส่งมนตร์ของเราเองผ่านทางจิตได้ ครูที่ดีที่สุดจะใช้เวลาให้มนตร์เฉพาะบุคคล แทนที่จะสอนมนตร์เดียวกันให้ทุกคน
โดยทั่วไป มนตร์ประกอบด้วยสระและเสียงนาสิกสลับกัน และอาจมีหลายคำ มนตร์ที่รู้จักกันกว้างขวางที่สุดคือ "โอม" หรือ "อาอุม" แต่คำอื่นๆที่คล้ายกันก็ใช้ได้เมื่อยืดเสียงสระและเสียงนาสิก (เช่น โฮม รูม ซูม มูน เซน บูม ฯลฯ) จะดีที่สุดถ้ามนตร์เป็นคำแปลกหรือชุดคำ (พยางค์) ที่ไม่ใช้ในชีวิตประจำวัน
ท่าทางในการนั่งสมาธิก็สำคัญเช่นกัน ท่าง่ายที่สุดคือการนั่งในท่าสบายๆ โดยให้กระดูกสันหลังตั้งตรง หากนอนลง มีแนวโน้มสูงที่จะหลับไป การประสานมือและนั่งขัดสมาธิเป็นสิ่งที่พึงประสงค์ เพราะช่วยให้สนามพลังงานรอบตัวกระชับและเข้มข้นขึ้น การนั่งขัดสมาธิเป็นอีกท่าที่ดี แต่ต้องมีร่างกายที่พร้อมและผ่านการฝึกฝนมาแล้ว อีกท่าที่ดีแต่ไม่ค่อยใช้ในปัจจุบันคือท่าหมอบโดยไขว้แขนเหนือเข่า คล้ายท่าของทารกในครรภ์
...
🧘#เทคนิคการทำสมาธิเบื้องต้น🧘
หากคุณไม่เคยฝึกสมาธิมาก่อน ลองหาสถานที่เงียบสงบและปฏิบัติตามวิธีต่อไปนี้ :
1️⃣ **จัดท่าทางให้เหมาะสม**
- นั่งในท่าสมาธิที่สบาย ตามท่าที่อธิบายไว้ข้างต้น
- ปิดตาและผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงใบหน้า
- อาจเริ่มด้วยการฝึกหายใจแบบโยคะสลับรูจมูกสัก 2-3 ลมหายใจ (หายใจเข้าทางรูจมูกหนึ่ง หายใจออกทางอีกรูหนึ่ง โดยใช้นิ้วปิดสลับรูจมูกในแต่ละลมหายใจ)
2️⃣ **ทำจิตใจให้ว่าง**
- เมื่อความคิดใดๆเกิดขึ้น ให้ปล่อยมันผ่านไปโดยไม่ตามต่อ
- พยายามรักษาสภาวะจิตว่างไว้ประมาณ 20 นาที
- หากความคิดผุดขึ้นมา ให้ใช้เสียงในใจ "โอมมม" (มนตร์) ทับความคิดนั้น
- หรืออาจนับจำนวนความคิดที่เกิดขึ้น โดยไม่วิเคราะห์แค่ปล่อยมันผ่านไป
- เมื่อคุณสามารถลดความคิดลงเหลือเพียง 2-3 ความคิดใน 5 นาที แสดงว่าคุณทำสมาธิได้สำเร็จแล้ว
3️⃣ **พัฒนาทักษะ**
- เมื่อฝึกฝนจนชำนาญ คุณจะสามารถเข้าสู่สภาวะจิตว่างได้ทุกที่ทุกเวลา แม้อยู่ในที่ที่ผู้คนพลุกพล่านหรือสถานการณ์ที่ตึงเครียด โดยใช้มนตร์ช่วย
- แต่อย่าใช้มนตร์ในยามเครียด จนกว่าคุณจะมั่นใจว่าฝึกสมาธิมาพอสมควรแล้ว และความคิดถึงมนตร์ได้เชื่อมโยงแน่นหนากับสภาวะจิตสงบแล้ว
**หมายเหตุ** การฝึกอย่างสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญ เริ่มจากวันละไม่กี่นาที แล้วค่อยๆเพิ่มเวลาเมื่อพร้อม
...
🌟#ประโยชน์ของการทำสมาธิ🌟
หนึ่งในประโยชน์มากมายของการทำสมาธิคือการเปิดใจรับความคิดใหม่ๆ เมื่อชามเต็ม การเทน้ำเพิ่มจะทำให้มันล้น #ใจของเราก็เช่นกัน_เมื่อเต็มไปด้วยความคิด_ก็ไม่มีที่ว่างสำหรับความคิดใหม่ๆ
การทำสมาธิเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพสูงในการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์และความสามารถในการแก้ปัญหา คนที่มี "พรสวรรค์" ทำสิ่งนี้โดยธรรมชาติ ศิลปินและกวีเรียกมันว่า "แรงบันดาลใจ" บุคคลที่มีชื่อเสียงหลายคนเช่น อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ และ โทมัส เอดิสัน รู้จักกันดีว่าฝึกสมาธิในรูปแบบต่างๆ
บางครั้งการทำสมาธิถูกอธิบายว่าเป็นการ "ฟังความเงียบระหว่างความคิด" #ความพยายามของเราในการทำสมาธิมุ่งไปที่การขยายช่วงเวลาแห่งความเงียบนี้อย่างมีสติ
#ความสามารถในการทำสมาธิยังเป็นเงื่อนไขจำเป็นในการรับการส่งผ่านทางจิต ซึ่งรวมถึง #การสื่อสารจากตัวตนที่สูงกว่าและจากบุคคลอื่นที่อาจพยายามช่วยเหลือเรา #หากความคิดของคุณไม่เงียบสนิทอย่างแท้จริง #คุณจะไม่สามารถฟังความคิดของผู้อื่นได้
ก่อนทำสมาธิ คุณอาจต้องกำหนดให้ชัดเจนว่าต้องการเรียนรู้อะไร ต้องการถามอะไรกับตัวตนที่สูงกว่า ในระหว่างทำสมาธิ อย่าคาดหวังคำตอบ (แม้ว่ามันมีแนวโน้มว่าจะมาเมื่อจิตใจคุณบริสุทธิ์) เพราะนั่นก็เป็นความคิดเช่นกัน❗
ผู้ที่ฝึกสมาธิเป็นประจำมักดูและรู้สึกอ่อนวัยกว่าคนอื่นๆ ในวัยเดียวกันถึง 10 หรือแม้กระทั่ง 15 ปี การให้จิตใจได้ "พัก" เป็นประจำ และปล่อยให้ธรรมชาติของเราทำการซ่อมแซมตัวเองทุกวัน สร้างความแตกต่างอย่างมาก การรักษาตัวเองและความเยาว์วัยดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถเข้าถึงได้ หากพร้อมที่จะเรียนรู้และฝึกสมาธิเป็นประจำทุกวัน
**ข้อสังเกตเพิ่มเติม**
- การทำสมาธิช่วยชะลอวัยทั้งร่างกายและจิตใจ
- เป็นเครื่องมือฟื้นฟูที่ทรงพลังที่สุดอย่างหนึ่งที่ธรรมชาติมอบให้
- ผู้ฝึกสมาธิมักมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นและความจำที่แหลมคมกว่า
- ความเงียบภายในที่ได้จากการทำสมาธิคือพื้นฐานของปัญญาที่แท้จริง
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
