หมอนปลิ้น! เกิดขึ้นได้ยังไง? 👾
ตอนเด็กๆ หลายคนน่าจะเคยเล่นเกม “บันไดงู” กันใช่ไหมล่ะค้าบ 🐍 วันนี้ พี่นักสืบกล้ามเนื้อ จะพาทุกคนกลับมาเล่นเกมกระดานนี้กันอีกครั้ง
ในเกมที่มีชื่อว่า…
“หมอนรองกระดูกปลิ้นทับเส้นประสาท!”
(แค่ชื่อก็น่าตื่นเต้นแล้ว 🤗)
มาเริ่มทอยลูกเต๋า “เริ่มเกมนี้” กันเลยยย 🎲
.
.
📍START! : จุดเริ่มต้นของเกม
Station 1️⃣ : กดทับ ซ้ำๆ
Station 2️⃣ : บิดตัวแรง อย่างรวดเร็ว
Station 3️⃣ : นั่งผิดท่า เป็นเวลานาน
Station 4️⃣ : ยกของ ผิดท่า
ทั้ง 4 สเตชันนี้ก็คือพฤติกรรมที่เราทำในชีวิตประจำวันแบบไม่รู้ตัว และแน่นอนว่า… ไม่ได้เกิดขึ้นแค่วันเดียว หรือเดือนเดียว แต่มาจากการ ทำซ้ำๆ ทุกวัน ต่อเนื่องกันเป็นปีๆ
ซึ่งทั้งหมดนี้ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่พาเราเข้าสู่…
.
.
📍BEGINNING : หมอนเริ่มเสียทรง!
Station 5️⃣ : หมอนรองกระดูกถูกกดและบิด
อันนี้เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่า
“หมอนรองกระดูกสันหลัง = หมอนนอนของเราๆ 😴”
และส่วนประกอบของ หมอน เนี่ย ก็มีอยู่ 2 ส่วนสำคัญคือ:
- เอ็นวงแหวนรอบหมอน (Annulus fibrosus)
เปรียบเหมือน “ปลอกหมอน” ที่ถักทอจากเส้นใย เรียงทิศทางไขว้กันไปมา มีความเหนียวและยืดหยุ่นสูง ทำหน้าที่ปกป้องและรองรับแรง
- เนื้อในของหมอน (Nucleus pulposus)
เป็นเจลคล้ายเยลลี่ (หรือจะนึกถึงสไลม์ก็ได้ 😙) อยู่ตรงกลาง เปรียบคล้ายนุ่นหรือขนเป็ด ทำหน้าที่กระจายแรงกดให้ทั่วๆ
“หมอน” จะถูกผลิตขึ้นมาโดยมีเจลอยู่ข้างในและปกคลุมด้วยเอ็นวงแหวน ที่เหมือนผ้าอยู่ด้านนอก ตัวหมอนจะถูกปิดเย็บอย่างปราณีตในตอนแรกเริ่ม
แต่… เมื่อ หมอนเจอแรงที่ ถูกกด / บี๋ / บิด / ขยี้ ซ้ำๆๆ ก็ไม่แปลกหรอกใช่ไหมค้าบบ ว่าหมอนจะเสียรูปทรงไปน่ะ
และนั่นนำไปสู่…
.
.
📍HOOK: หมอนเริ่มฉีก
Station 6️⃣ : วงแหวนรอบหมอนเริ่มฉีก
ลองจินตนาการว่าหมอนที่โดนกด โดนบีบ ทุกวันๆ ก็เหมือนหมอนที่เรานอนทุกวัน ถ้าดูแลไม่ดี ก็จะ “ขาด” แต่ส่วนฉีกขาดก่อน ก็คือ “ปลอกหมอน” หรือ เอ็นวงแหวน (Annulus fibrosus) นั่นเอง
เพื่อนๆ อย่าเพิ่งลืมนะ “เรายังเล่นเกมกระดานนี้ไม่จบ”
เพราะนี้คือ “เพิ่งเริ่มต้น” เท่านั้น
.
.
📍CATALYST : ปัญหาที่ซ่อนอยู่ลึกๆ
Station 7️⃣ : กล้ามเนื้อแกนกลาง “อ่อนแรง”
Station 8️⃣ : กล้ามเนื้อหลัง “ตึงเกร็ง” ไม่ค่อยได้ยืด
Station 9️⃣ : กล้ามเนื้อก้น “ไม่ยอมทำงาน” และอ่อนแรง
ทั้ง 3 อย่างนี้เป็น ตัวช่วยเร่ง ที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง หรือแม้กระทั่งหมอนปลิ้นได้เร็วขึ้น เหมือนเราทอยได้ 6 แต้มแบบรั่วๆ เลยล่ะ
(ไว้วันหลังพี่นักสืบจะมาเล่าให้ฟัง แบบจึ้งๆ นะค้าบ ติดตามไว้ได้เลย)
.
.
📍ENDING : ปลายทางของหมอนปลิ้น
Station 🔟 : เจลในหมอน “ปลิ้น” ออกมา!
เหมือนนุ่นที่ทะลักออกจากหมอนเก่าๆ เพราะ “ปลอกหมอน” หรือ เอ็นรอบวงแหวนฉีกขาด แต่จะกดทับเส้นประสาทมากหรือน้อย และอาการจะเป็นมากหรือน้อย
Key สำคัญนี้ก็คือ..
“แรงกด (Compression) และ แรงเฉือน (Shear force)”
ที่มากระทำ เช่น ยกกระเป๋าเดินจากสายพาน ล้างรถ ออกกำลังกายท่า dead lift ฯลฯ
เร็ว และ รุนแรงมากแค่ไหน / กล้ามเนื้อตึงมากไหม? / ถ้ากล้ามเนื้อแกนกลาง และก้น ทำงานไม่ดี ทุกอย่างก็จะ รุนแรงทวีคูณไป นั้นเอง 😎
.
.
🎯 สรุปการเดินเกมนี้ให้เข้าใจง่ายสุดๆ คือ…
1. พฤติกรรมที่เรา ทำซ้ำๆ ทุกวัน
2. หมอนถูกกด-บีบอย่างต่อเนื่อง
3. วงแหวนรอบหมอนเริ่มฉีก
4. เจลข้างในเริ่มปลิ้น
5. หมอนกดทับเส้นประสาท
6. สุดท้ายก็มีอาการปวด ชา ร้าว
แต่.. ชีวิตของเราไม่ใช่ “เกม” เราเลิกเล่นเกมนี้ได้นะ..
แค่เรา “ใส่ใจ และดูแลตัวเองนะค้าบ”
#หมอนรองกระดูกปลิ้น #หมอนรองกระดูก #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #หมอนปลิ้น #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #นักสืบกล้ามเนื้อ #muscledetective
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
