เอาชนะ "ตัวเขมือบความตั้งใจ" และสร้างชีวิตที่คุณต้องการ
เปิดเผยศัตรูลับในใจที่ทำลายความฝันของคุณ
คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมเราถึงตั้งใจทำอะไรแล้วไม่ทำจริง? ทำไมเป้าหมายที่วางไว้ถึงล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำเล่า? คำตอบอยู่ที่ "ตัวเขมือบความตั้งใจ" - ศัตรูตัวร้ายที่แฝงตัวอยู่ในจิตใจของเราทุกคน
ตัวเขมือบความตั้งใจไม่ใช่แค่ความขี้เกียจธรรมดา แต่เป็นระบบป้องกันที่ซับซ้อนในจิตใต้สำนึกที่คอยขัดขวางไม่ให้เราเปลี่ยนแปลงและก้าวออกจากโซนความสบาย การเข้าใจและเรียนรู้วิธีรับมือกับมันจะช่วยให้เราสามารถบรรลุเป้าหมายและสร้างชีวิตที่ต้องการได้จริง
20 หน้ากากของตัวเขมือบความตั้งใจ
กลุ่มความคิดลบและการปฏิเสธ
"เป็นไปไม่ได้" - เชื่อว่าเป็นไปไม่ได้ ทำให้งานยากไม่ถูกทำ เป็นการยืนยันความล้มเหลวล่วงหน้า (self-fulfilling prophecy) และมักเกิดจากความไม่กล้าหรือความสบายใจกับสถานการณ์ปัจจุบัน
"ไม่ใช่หน้าที่ของฉัน" - ปฏิเสธความรับผิดชอบเหมือนนกกระจอกเทศปิดหูปิดตา ทำให้เราไม่ยอมรับโอกาสในการเติบโต
"มองหาแพะรับบาป" - โทษปัจจัยภายนอกไม่รับผิดชอบตัวเอง ทำให้ไม่เปลี่ยนแปลงและติดอยู่ในวงจรเดิม
"คร่ำครวญ" - มองว่าทำอะไรไม่ได้เลย ทำลายความมั่นใจและแรงจูงใจในการลงมือทำ
กลุ่มการหลีกเลี่ยงและการผัดผ่อน
"หน้าที่รับผิดชอบมาก่อนความตั้งใจ" - มักเป็นข้ออ้างไม่ต้องตั้งเป้าหมายหรือเริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ
"ผัดผ่อนประวิงเวลา" - เช่น อยากลดน้ำหนักแต่เลื่อนทำไปเรื่อยๆ วันนี้ไม่เหมาะ พรุ่งนี้ค่อยเริ่ม
"ไขว้เขว" - ทำสิ่งอื่นที่ไม่เกี่ยวข้องเพราะกลัวหรืองานยาก เช่น ทำความสะอาดแทนทำงานสำคัญ
"ปลอดภัยไว้ก่อน" - ไม่กล้าลองสิ่งใหม่เพราะกลัวความเสี่ยง ยึดติดกับสิ่งที่คุ้นเคยแม้จะไม่มีความสุข
กลุ่มความสบายและความเฉื่อยชา
"สบายอยู่แล้ว" - ไม่มีแรงจูงใจทำอะไรหากไม่มีเหตุการณ์พิเศษ พอใจกับสถานการณ์ปัจจุบัน
"ธรรมเนียมปฏิบัติเดิมๆ" - ไม่ยอมเปลี่ยนแปลงเพราะเคยทำแบบนั้นมาแล้ว "ทำแบบนี้มาตั้งแต่เมื่อไหร่แล้ว"
"ความเกรงใจบั่นทอนความตั้งใจ" - ไม่กล้าแสดงความต้องการเพราะกลัวทำร้ายความรู้สึกผู้อื่น
กลุ่มการขาดความชัดเจนและแผนงาน
"หลีกเลี่ยงการผูกมัด" - มักพูดลอยๆ ไม่กำหนดเงื่อนไขชัดเจน "อยากจะทำ" แต่ไม่บอกว่าจะทำเมื่อไหร่
"ความไม่ชัดเจน" - ใช้คำคลุมเครือ เช่น "เร็วๆ นี้" หรือ "เมื่อไหร่ก็ได้" ทำให้ไม่มีความกดดันในการลงมือทำ
"ไม่มีแผนงาน" - ไม่มีเส้นตาย ปล่อยให้ความตั้งใจลอยไปตามยถากรรม ทำให้ไม่ลงมือทำจริง
กลุ่มการปลอบใจและการยอมแพ้
"ปลอบใจตัวเอง" - ลดความสำคัญของเป้าหมาย เช่น "ไม่ใช่เรื่องใหญ่" หรือคิดว่ายังมีเวลาอีกเยอะ
"ลองทำแต่ไม่ทำจริง" - พูดแค่ทดลองแต่ไม่ลงมือทำจริงจัง ขาดความมุ่งมั่นที่แท้จริง
"ยอมแพ้กลางคัน" - เมื่อเจออุปสรรคจะเลิกทำ ไม่มีความหนักแน่นในการเดินหน้าต่อ
"มีคนล้มเลิกเหมือนกัน" - เปรียบเทียบกับคนที่ล้มเลิกแทนคนที่สำเร็จ ทำให้หมดกำลังใจและยุติการพยายาม
กลุ่มการตั้งเป้าหมายผิดวิธี
"บ้าพลังเกินไป" - ตั้งเป้าหมายสูงเกินไปจนท้อแท้ ไม่คำนึงถึงความเป็นจริงของความสามารถตัวเอง
"ทำด้วยความรู้สึกผิด" - มีข้อยกเว้น ปล่อยผ่านข้อยกเว้นเพียงครั้งเดียวจะกลายเป็นลูปทำลายความตั้งใจ
ข้อเท็จจริงสำคัญ: ตัวเขมือบความตั้งใจเป็นสิ่งที่ไม่มีทางหนีพ้น ต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันโดยมีจุดยืนและฝึกฝนด้วยความเข้าใจ
กลยุทธ์รับมือกับตัวเขมือบอย่างชาญฉลาด
หลักเดินทางสายกลาง
อย่าต่อต้านอย่างรุนแรง - ยิ่งต่อต้าน ยิ่งต้องรับมือบ่อย ให้ใช้หลักเดินทางสายกลาง ดูแลตัวเองเมื่อรู้สึกเกินกำลัง สอนให้มีความสุขกับปัจจุบันและวางขอบเขตให้ตัวเขมือบ
ปล่อยให้ตัวเขมือบชนะบ้าง - รักษาสมดุลระหว่างความสบายกับความเอาจริง อย่าเครียดกับตัวเองมากเกินไป
เทคนิคการเปลี่ยนมุมมอง
ใช้ถ้อยคำเชิงบวก - แปลความหมายคำพูดให้ถูกต้อง เช่น เปลี่ยน "ทำไม่ได้" เป็น "ไม่อยากทำ" เพื่อกระตุ้นแรงจูงใจและรับผิดชอบต่อการเลือก
เปลี่ยนความหมายของปัญหา - ให้เป็นโอกาส เช่น ความล้มเหลวเป็นก้าวแรกสู่ความสำเร็จ การเรียนรู้จากความผิดพลาด
จำไว้ว่า: ความสำเร็จขึ้นกับการควบคุมอารมณ์และจูงใจตัวเองมากกว่าเชาว์ปัญญา
วิทยาศาสตร์แห่งแรงจูงใจ: ทฤษฎีเฮิร์ซเบิร์ก
เข้าใจกลไกของสมอง
สมองเราถูกขับเคลื่อนด้วยความสุขและการเลี่ยงความเจ็บปวด (แรงขับสองขั้ว) และภาวะลื่นไหล (Flow) คือความสนุกที่เกิดจากสมดุลระหว่างความท้าทายและความสามารถ
Credit : หนังสือวิธีรับมือกับตัวเขมือบความตั้งใจในตัวคุณ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
