บทที่6 :ความต่อเนื่องของสตึ
📌สติในช่วงเวลาธรรมดา
เราคิดว่าสติเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เฉพาะในช่วงเวลาพิเศษ เช่น เวลานั่งสมาธิ เวลาไปวัด หรือเวลาเผชิญกับวิกฤต แต่ความจริงแล้ว สติสามารถและควรจะอยู่กับเราในทุกช่วงเวลาของชีวิต
สติในการแปรงฟัน สติในการดื่มน้ำ สติในการเดินขึ้นบันได สติในการรอลิฟต์ สติในการฟังเพลง สติในการอ่านข่าว สติในการใช้โทรศัพท์ ช่วงเวลาธรรมดาๆ เหล่านี้เป็นโอกาสในการฝึกสติที่ไม่มีที่สิ้นสุด
เมื่อเราแปรงฟัน เราสามารถรู้สึกถึงการสัมผัสของแปรงฟันกับเหงือก รสชาติของยาสีฟัน เสียงของการแปรง เมื่อเราดื่มน้ำ เราสามารถรู้สึกถึงความเย็น ความชื้น การไหลของน้ำในลำคอ
สตึไม่ใช่การทำสิ่งพิเศษ
แต่เป็นการทำสิ่งธรรมดา
ด้วยความตื่นรู้
📌การดูแลสติในยุคดิจิทัล
ในยุคที่เราถูกล้อมรอบด้วยการแจ้งเตือนจากโทรศัพท์ อีเมล โซเชียลมีเดีย การรักษาความต่อเนื่องของสติกลายเป็นเรื่องท้าทายมากขึ้น สมองของเราถูกฝึกให้กระตุ้นได้ง่าย ให้สนใจได้ง่าย ให้เปลี่ยนความสนใจได้ง่าย
การฝึกสติในยุคดิจิทัลต้องอาศัยความมุ่งมั่นและการออกแบบสภาพแวดล้อม เราอาจต้องตั้งเวลาที่จะปิดโทรศัพท์ เราอาจต้องลบแอปพลิเคชันที่ทำให้เราเสียสติ เราอาจต้องสร้างพื้นที่ในบ้านที่ไม่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
แต่สิ่งสำคัญกว่าการหลีกหนีจากเทคโนโลยี คือการเรียนรู้ที่จะใช้เทคโนโลยีด้วยสติ การใช้โทรศัพท์ด้วยความตั้งใจ ไม่ใช่ด้วยความเคยชิน การเลือกดูเนื้อหาที่สร้างสรรค์ ไม่ใช่การเลื่อนดูแบบไร้จุดหมาย
เทคโนโลยีไม่ใช่ศัตรูของสติ
ถ้าเราใช้มันอย่างมีสตึ
📌สตึในความสัมพันธ์
สติในความสัมพันธ์หมายถึงการมีอยู่อย่างเต็มที่กับคนที่เราอยู่ด้วย เมื่อเราคุยกับคนอื่น เราฟังด้วยใจที่เปิดเผย ไม่ได้เตรียมคำตอบในหัวขณะที่อีกฝ่ายยังพูดอยู่ เราดูในดวงตาของเขา เราสังเกตน้ำเสียง ท่าทาง ความรู้สึกที่ซ่อนอยู่
เมื่อเราโกรธใครสักคน เราสามารถสังเกตความโกรธในร่างกายของเรา ความร้อนในใจ ความตึงในกล้ามเนื้อ แทนที่จะปล่อยให้ความโกรธครอบงำและทำให้เราพูดหรือทำสิ่งที่เราจะเสียใจภายหลัง
เมื่อเรารักใครสักคน เราสามารถสังเกตความรักนั้นโดยไม่ต้องครอบครอง เราสามารถแสดงความรักโดยไม่คาดหวังผลตอบแทน เราสามารถอยู่กับคนที่เรารักโดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงเขา
สติในความสัมพันธ์ทำให้ความสัมพันธ์นั้นกลายเป็นการปฏิบัติธรรมร่วมกัน
สตึในความสัมพันธ์ทำให้ความสัมพันธ์
นั้นกลายเป็นการปฏิบัติธรรมร่วมกัน
📌สร้างความต่อเนื่องผ่านการเตือนสติ
เพื่อให้สติมีความต่อเนื่อง เราต้องสร้างระบบการเตือนสติในชีวิตประจำวัน อาจเป็นการตั้งนาฬิกาในโทรศัพท์ให้ดังทุกชั่วโมงเพื่อเตือนให้เราหยุดและหายใจลึกๆ สามครั้ง
อาจเป็นการติดโน้ตเตือนไว้ในที่ต่างๆ ที่เราเห็นบ่อยๆ เช่น บนกระจกในห้องน้ำ บนจอคอมพิวเตอร์ บนประตูบ้าน โน้ตเหล่านี้ อาจเขียนแค่ว่า "หายใจ" "ยิ้ม" "รัก" หรือ "สติ"
อาจเป็นการเลือกกิจกรรมหนึ่งกิจกรรมในแต่ละวันเป็น "กิจกรรมสติ" เช่น วันนี้จะกินข้าวด้วยสติ พรุ่งนี้จะเดินด้วยสติ มะรืนจะฟังเพลงด้วยสติ
อาจเป็นการหาเพื่อนที่สนใจการปฏิบัติสติ เพื่อเตือนกันและกัน เพื่อแบ่งปันประสบการณ์ เพื่อสนับสนุนกันในการเดินทางนี้
สตึที่มีความต่อเนื่องจะค่อยๆเปลี่ยนแปลง
คุณภาพชีวิตเราจากภายใน
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
