ดื่มชาเขียวแล้วดีจริงหรือ? ไขทุกข้อสงสัยกับประโยชน์ที่พิสูจน์แล้ว
โดย
ชาเขียวไม่ใช่แค่เครื่องดื่มอร่อยๆ แต่ยังเป็นสุดยอดสมุนไพรเพื่อสุขภาพ ที่ได้รับการยอมรับทั่วโลกมายาวนานกว่า 5,000 ปี! งานวิจัยสมัยใหม่พบว่าในชาเขียวมีสารสำคัญมากมาย โดยเฉพาะคาเทชิน (Catechins) และ แอล-ธีอะนีน (L-Theanine) ที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายอย่างน่าอัศจรรย์
- ★1) ช่วยต้านอนุมูลอิสระลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง
ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วย
- ลดการอักเสบในร่างกาย
- ชะลอความเสื่อมของเซลล์
- ป้องกันโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ, โรคเบาหวานชนิดที่ 2
📌 งานวิจัยจาก Harvard University พบว่าผู้ดื่มชาเขียวเป็นประจำมีอัตราการเกิดโรคหัวใจน้อยลง
- ★2) เร่งการเผาผลาญ ช่วยควบคุมน้ำหนัก
- สาร EGCG ในชาเขียวช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ 3-4%
- ช่วยสลายไขมัน โดยเฉพาะไขมันหน้าท้อง
- ลดความอยากอาหารตามธรรมชาติ
⚖️ ดื่มวันละ 2-3 แก้วช่วยเสริมการลดน้ำหนักได้ดีเมื่อควบคู่กับการออกกำลังกาย
- ★3) บำรุงสมอง และ ความจำ
- แอล-ธีอะนีน ช่วยเพิ่มคลื่นอัลฟาในสมอง ทำให้รู้สึกผ่อนคลายแต่มีสมาธิ
- ลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์ และ พาร์กินสัน
- ปรับปรุงความจำ และ ทักษะการคิด
- ★4) ลดความเสี่ยงมะเร็ง
สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวอาจช่วย
- ลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม 20-30%
- ลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก 48%
- ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
- ★5) สุขภาพช่องปากดีขึ้น
- ยับยั้งแบคทีเรียก่อฟันผุ
- ลดกลิ่นปาก
- ป้องกันโรคเหงือกอักเสบ
- ★6) ป้องกันโรคเบาหวาน
- ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
- เพิ่มความไวของอินซูลิน 18%
- ลดความเสี่ยงการเกิดเบาหวานชนิดที่ 2 42%
- ★7) ช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น
การศึกษาจากญี่ปุ่นพบว่า
- ผู้ดื่มชาเขียว 5 แก้ว/วัน มีอัตราการเสียชีวิตน้อยลง 23% ในผู้หญิง และ 12% ในผู้ชาย
- มีชีวิตยืนยาวกว่าคนทั่วไป 1.26 ปี
- ★วิธีดื่มชาเขียวให้ได้ประโยชน์สูงสุด
1. เลือกชาเขียวคุณภาพดี เช่น ชาเขียวญี่ปุ่น (เซนฉะ, มัทฉะ)
2. ชงด้วยน้ำร้อน 80°C ไม่ใช่น้ำเดือด เพื่อรักษาสารอาหาร
3. ดื่มวันละ 2-3 แก้ว (ไม่เกิน 5 แก้ว)
4. หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาล หรือ นมมากเกินไป
- ★ข้อควรระวัง
- ไม่ควรดื่มขณะท้องว่าง อาจทำให้ปวดท้อง
- ผู้ที่มีปัญหาเรื่องธาตุเหล็ก ควรดื่มห่างจากมื้ออาหาร 1 ชั่วโมง
- ไม่ควรดื่มใกล้เวลานอน เพราะมีคาเฟอีน
✏️ Charifkub
เริ่มดื่มชาเขียววันนี้...เพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคต! 🍵💚
- Charifkub -
- ✓ชาเขียวกับมัทฉะ ต่างกันอย่างไร 👇
- ✓สุขภาพคือความมั่นคงที่ยั่งยืน 👇
Credit :
👇
- ●https://www.baristabuddy.co.th/content/18497/5-ways-to-drink-greentea
- ●https://tinyurl.com/m4crdz5m
- ●https://youtu.be/hKcbq-c8g8I?si=6PpiW5kHHBW40450
- ●https://youtu.be/jJFIVGo66yI?si=ayNEc9AhOfrmOqKH
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
