สุขภาพคือความมั่นคงที่ยั่งยืน
โดย
ในโลกที่เต็มไปด้วยความไม่แน่นอน มีสิ่งหนึ่งที่เราสร้างความมั่นคงให้กับตัวเองได้ นั่นคือ"สุขภาพที่ดี" เพราะไม่ว่าคุณจะร่ำรวย หรือ มีตำแหน่งสูงแค่ไหน หากขาดซึ่งสุขภาพที่ดี ทุกสิ่งก็ไร้ความหมาย บทความนี้จะพาคุณสำรวจว่าทำไมสุขภาพจึงเป็นรากฐานของความมั่นคงที่แท้จริง และ วิธีสร้างสุขภาพดีอย่างยั่งยืน
- ★1) ทำไมสุขภาพจึงเป็นความมั่นคงที่ยั่งยืน
1.1 สุขภาพดี = ทรัพย์สินอันล้ำค่า
- การวิจัยจาก Harvard พบว่า คนที่มีสุขภาพดีมีประสิทธิภาพการทำงานสูงกว่าถึง 20%
- องค์การอนามัยโลกระบุว่า ทุกๆ 1 ดอลลาร์ที่ลงทุนในสุขภาพ จะได้คืน 4 ดอลลาร์จากผลิตภาพที่เพิ่มขึ้น
1.2 สุขภาพคือประกันชีวิตที่ดีที่สุด
- ลดค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลในระยะยาว
- ช่วยป้องกันโรคเรื้อรังที่อาจเกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น
- ★2) 3 เสาหลักของสุขภาพที่ยั่งยืน
2.1 สุขภาพกาย
- อาหาร : กินอาหารครบ 5 หมู่ ลดน้ำตาล และ ไขมันอิ่มตัว
- การออกกำลังกาย : อย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์
- การพักผ่อน : นอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
2.2 สุขภาพจิต
- ฝึกสติและสมาธิวันละ 10-15 นาที
- พูดคุยกับคนใกล้ชิดเมื่อมีปัญหา
- จัดการความเครียดด้วยกิจกรรมที่ชอบ
2.3 สุขภาพสังคม
- สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง
- มีส่วนร่วมในกิจกรรมชุมชน
- หลีกเลี่ยงสิ่งแวดล้อมที่เป็นพิษ
- ★3) ลงทุนในสุขภาพวันนี้เพื่ออนาคตที่มั่นคง
3.1 เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยนิสัยเล็กๆ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- ยืดเส้นยืดสายทุกชั่วโมงเมื่อทำงาน
- เดินแทนการใช้ลิฟต์เมื่อทำได้
3.2 เทคโนโลยีเพื่อสุขภาพ
- ใช้แอปพลิเคชันติดตามสุขภาพ
- ตรวจสุขภาพประจำปี
- ปรึกษาแพทย์ทางออนไลน์เมื่อจำเป็น
3.3 สร้างสิ่งแวดล้อมที่ส่งเสริมสุขภาพ
- จัดพื้นที่ทำงานให้เอื้อต่อสุขภาพ
- เลือกซื้ออาหารที่มีประโยชน์
- หาเพื่อนที่มีไลฟ์สไตล์สุขภาพดี
- ★4) สุขภาพดีสร้างได้ ไม่ต้องรอให้ป่วย
4.1 ป้องกันดีกว่ารักษา
- วัคซีนตามวัย
- ตรวจคัดกรองโรคประจำตัว
- รู้ประวัติสุขภาพครอบครัว
4.2 สุขภาพดีเริ่มที่ความคิด
- มองโลกในแง่ดี
- รู้จักให้อภัย
- มีความหวังในชีวิต
✏️ Charifkub
- ✓เพลง สุขภาพดี เริ่มที่ใจ Version 1 👇
- ✓เพลง สุขภาพดี เริ่มที่ใจ Version 2 👇
Credit :
👇
- ●https://www.sdgmove.com/2024/05/31/sdg-insights-one-health-and-sustainability/
- ●https://phethai.org/th/health-security/summary-on-definition
- 4
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
