10 วิธี Hack ความแก่! ฟื้นเซลล์ด้วยวิถีธรรมชาติ ตามศาสตร์ Dr. David Sinclairทำได้จริง ไม่ต้องพึ่งยา
4.เผชิญความหนาว (Cold Exposure):
ทำไม? ความเย็นจัด (ไม่ถึงขั้นอันตราย) เป็นความเครียดดี (Hormetic Stress) กระตุ้นให้ร่างกายผลิต Mitochondria ใหม่ เพิ่มการเผาผลาญไขมันสีน้ำตาล (BAT) และกระตุ้น Sirtuins!
ฮาร์วาร์ดบอก: ความเย็นเพิ่ม Adiponectin (ฮอร์โมนดี) และ NAD+ ซึ่งเป็นโคแฟคเตอร์สำคัญของ Sirtuins ช่วยฟื้นฟูเซลล์
ทำยังไง? อาบน้ำเย็น 30-90 วินาทีท้ายการอาบน้ำปกติ, อยู่ในห้องแอร์เย็นๆ ช่วงสั้นๆ (15-30 นาที) โดยไม่สวมเสื้อหนาเกิน
สตั๊ด! งานวิจัยใน Cell Metabolism แสดงว่าความเย็นเพิ่ม NAD+ และ SIRT1 ในไขมันสีน้ำตาล ซึ่งเชื่อมโยงกับอายุยืนและสุขภาพเมตาบอลิกที่ดีขึ้น!
Yoneshiro T, et al. Brown Adipose Tissue, Whole-Body Energy Expenditure, and Thermogenesis in Healthy Adult Men. Obesity. 2011 (หลักการ BAT)
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
