คำแนะนำจากโค้ชระดับโลก
🔟 ความคิดเห็นจากโค้ชวิ่งระดับโลก
1. Jack Daniels (ผู้เขียน Daniels’ Running Formula)
> “Don’t force workouts when your body says no. Missing one hard session won’t ruin your fitness—but pushing through injury might ruin your season.”
📌 แปล: ข้ามการซ้อม 1 วันไม่ทำให้ความฟิตหาย แต่ฝืนตอนเจ็บ อาจทำให้เสียทั้งฤดูกาล
---
2. Pete Pfitzinger (โค้ช & นักวิ่งโอลิมปิก, ผู้เขียน Advanced Marathoning)
> “Training adaptations come from consistency, not perfection. Skipping a workout for injury prevention is smart, not weak.”
📌 แปล: การพัฒนาเกิดจากความต่อเนื่อง ไม่ใช่ความเป๊ะ ฝึกฉลาดยังไงก็ชนะฝึกโง่
---
3. Brad Hudson (โค้ชนักวิ่งระดับชาติสหรัฐฯ)
> “Always listen to the whisper of pain. If you ignore it, it will soon scream.”
📌 แปล: ถ้าเจ็บนิด ๆ แล้วไม่ฟัง วันหนึ่งมันจะเจ็บหนักจนต้องหยุดจริง
---
4. Renato Canova (โค้ชทีมชาติเคนยา-อิตาลี)
> “Stress + rest = growth. The rest is as important as the hard session.”
📌 แปล: การพักมีค่าเท่ากับการฝึกหนัก อย่าคิดว่าแค่วันพักคือวันเสียเวลา
---
5. Arthur Lydiard (บิดาแห่งการฝึกแบบแอโรบิกยุคใหม่)
> “You can run a lifetime on aerobic miles. Don’t ruin it for a day of speed.”
📌 แปล: ความฟิตอยู่ที่แอโรบิก อย่าทำลายมันด้วยการฝืนวิ่งเร็ววันเดียว
---
6. Steve Magness (โค้ชระดับโลก & ผู้เขียน Science of Running)
> “Recovery is not passive—it’s training. Skipping a workout to heal is training smart.”
📌 แปล: การพักไม่ใช่การหยุด แต่เป็นการฝึกที่ฉลาด
---
7. Hal Higdon (ผู้เขียนแผนมาราธอนยอดนิยม)
> “If you miss a workout, don’t panic. It’s the long-term trend that matters.”
📌 แปล: ขาดซ้อมบางวันไม่เป็นไร สิ่งที่สำคัญคือความต่อเนื่องในระยะยาว
---
8. Ben Rosario (โค้ชทีม HOKA NAZ Elite)
> “You don’t get better from the workout you do. You get better from the ones you recover from.”
📌 แปล: ไม่ได้เก่งขึ้นเพราะวิ่งเร็ว แต่เก่งขึ้นเพราะฟื้นตัวจากมันได้
---
9. Joe Vigil (โค้ชทีมชาติสหรัฐฯ หลายสมัย)
> “A tired athlete is a fragile athlete. Always protect the athlete first.”
📌 แปล: นักวิ่งที่ล้า คือคนที่บาดเจ็บได้ง่าย หน้าที่โค้ชคือปกป้องร่างกายนักวิ่ง
---
10. Yuki Kawauchi (นักวิ่งมาราธอนญี่ปุ่นระดับโลก)
> “When I feel bad, I run slow. When I feel injured, I rest. I’d rather lose one day than one year.”
📌 แปล: วันไหนรู้สึกไม่ดี ก็วิ่งช้า วันไหนเจ็บ ก็พัก ดีกว่าเสียทั้งปีเพราะฝืน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
