ควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะเรียกว่าพอ?
การนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพทำให้สุขภาพแข็งแรง จิตใจแจ่มใส โดยชั่วโมงนอนที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับช่วงอายุ
ช่วงอายุ/เวลา
เด็กทารก 4-12 เดือน ควรนอน 12 -16 ชั่วโมง/ วัน (รวมนอนกลางวัน)
เด็ก 1-2 ปี ควรนอน 11 -14 ชั่วโมง/ วัน (รวมนอนกลางวัน)
เด็ก 3-5 ปี ควรนอน 10 -13 ชั่วโมง/ วัน (รวมนอนกลางวัน)
เด็ก 6-12 ปี ควรนอน 9 -12 ชั่วโมง/ วัน
วัยรุ่น 13-18 ปี ควรนอน 8 -10 ชั่วโมง/ วัน
วัยทำงาน ควรนอน 7 -9 ชั่วโมง/ วัน
การนอนนั้นได้กี่ชั่วโมงต่อคืนนั้นมีหลายปัจจัย เช่น กรรมพันธุ์ โรคร่วมอื่นๆ พฤติกรรมการใช้ชีวิตและสิ่งแวดล้อม ควรปรึกษาแพทย์ถ้ามีข้อสงสัยเกียวกับการนอน เพื่อให้การนอนนั้นได้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
