MDX MenVerse EP11 : ออกกำลังกายแทบตาย แต่ทำไมกล้ามไม่มา? 🏋️♂️
หรือว่าคุณกำลังพลาดเรื่องสำคัญที่สุด! ไขความลับ “ต้องกินโปรตีนเท่าไหร่กันแน่?” ที่จะปลดล็อกศักยภาพการสร้างหุ่นในฝันของคุณ! ในซีรีส์ใหม่สุดเข้มข้น The Alpha Physique, Mr.MDX ผู้เชี่ยวชาญของเราจะมาตอบทุกข้อสงสัยให้เคลียร์! 🔥
ไม่ต้องเดาสุ่มหรือฟังข้อมูลที่สับสนอีกต่อไป! Mr.MDX ฟันธงจากงานวิจัยที่ได้รับการยอมรับแล้วว่า สำหรับหนุ่มๆ ที่ตั้งใจจะสร้างกล้ามเนื้อและเบิร์นไขมันไปพร้อมกัน สูตรคำนวณโปรตีนที่แม่นยำที่สุดคือ: “น้ำหนักตัว (หน่วยเป็น kg) x 1.6 ถึง 2.2”
ทำไมต้องเป็นตัวเลขนี้? เพราะนี่คือปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องใช้เป็น "วัตถุดิบ" ในการเข้าไปซ่อมแซมเส้นใยกล้ามเนื้อที่สึกหรอหลังออกกำลังกาย และที่สำคัญคือใช้เสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อใหม่ให้ใหญ่ คมชัด และแข็งแรงขึ้น!
ตัวอย่างให้เห็นภาพชัดๆ: ถ้าคุณหนัก 70 กิโลกรัม เป้าหมายโปรตีนต่อวันของคุณจะอยู่ที่ 112 - 154 กรัม
แล้วจะหาจากไหนให้ครบ?
🍗 อกไก่ 100g ≈ โปรตีน 25-30g
🥚 ไข่ไก่เบอร์ใหญ่ 1 ฟอง ≈ โปรตีน 6-7g
🐟 ทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋องเล็ก ≈ โปรตีน 20-25g
🌱 สายแพลนต์เบส: เต้าหู้แข็ง 100g ≈ โปรตีน 8-10g
แต่ในวันที่เร่งรีบ หรือหลังซ้อมที่ต้องการโปรตีนคุณภาพสูงที่ดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว... เวย์โปรตีน คือคำตอบที่ง่ายและฉลาดที่สุดในการเติมโปรตีนให้ถึงเป้าหมายแบบไม่พลาด!
ตอนนี้คุณมี "สูตรลับ" อยู่ในมือแล้ว! เลิกสงสัยแล้วเปลี่ยนความรู้เป็นการลงมือทำได้เลย คำนวณเป้าหมายโปรตีนของคุณ แล้วเริ่มทรานส์ฟอร์มหุ่นสู่การเป็น The Alpha Physique ที่คุณฝันไว้! 💪
นี่เป็นเพียงแค่จุดเริ่มต้นเท่านั้น... เคล็ดลับการกิน การซ้อม และการใช้ชีวิตแบบ Alpha ยังมีอีกเพียบ! ไม่อยากพลาดความรู้พรีเมียมที่จะเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่? กด Like, Share และกดติดตามเพจ MDX พร้อมเปิดแจ้งเตือนไว้เลย! ตอนต่อไปจะเดือดแค่ไหน รอชมครับ! 💥
#MDXMenVerse #MDXMEN #menshealth #สุขภาพผู้ชาย #Mensfitness
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
