เวลาคุณเครียด… คุณเลือกกินอะไร? แล้วมันช่วยได้จริงไหม?
(แชร์ได้เลยค่ะ ถ้าเคยเจอเหมือนกัน)
.
โค้ชอ้อยเคยเป็นคนนึงที่ “เครียดแล้วกิน”
โดยเฉพาะของหวานๆ มันๆ เพราะกินแล้วหายเลย
❌หายเครียด เปล่า ✅หายนะ ...😅
เพราะเราจะรู้สึกดีขึ้นแป๊บเดียว แต่ผลลัพธ์อยู่กับเรานานมาก 😣
.
เวลาเราเครียด ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้น
ทำให้เรา "อยากน้ำตาล" และไขมัน เพราะร่างกายคิดว่าเรากำลังอยู่ในภาวะต้องเอาตัวรอด
สิ่งที่เกิดขึ้นคือ เรากินตามใจในช่วงนั้น... แล้วหลังจากนั้นล่ะ?
.
👉 น้ำตาลพุ่ง —> แล้วก็ตกวูบ
👉 ความเครียดก็ยังอยู่
👉 รู้สึกผิด + ร่างกายเหนื่อยล้า
👉 น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัว
👉 ระบบเผาผลาญเริ่มรวน!
.
สิ่งที่ควรทำ... ไม่ใช่แค่ห้ามใจ แต่คือ “เตรียมใจและเตรียมตัว” ค่ะ
.
เวลารู้ตัวว่าเครียด หรืออยู่ในช่วงที่มีความกดดัน
เราควรมี "แผนรับมือ" ที่ไม่ใช่แค่ห้ามกิน แต่ให้ร่างกายมีทางเลือกที่ดีกว่า
.
✅ แทนที่จะกินไปตามอารมณ์ ลองลุกขึ้นเปลี่ยนบรรยากาศ
✅ เดินออกไปหายใจลึกๆ หรือฟังเพลงเบาๆ ก็ช่วยได้
✅ ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ —> เตรียม “ของกินเล่นที่ดีต่อสุขภาพ” ไว้ เช่น ถั่วอบไม่เค็ม ผลไม้สด หรือเชคโปรตีนเบาๆ
✅ หากชีวิตมีความเครียดเข้ามาเป็นระยะ ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอค่ะ เพราะการออกกำลังกาย ช่วยลดความเครียดได้ระดับหนึ่ง
.
🌱 โค้ชอ้อยเองก็เคยเครียดจนหยิบขนมทั้งวัน ร่างกายแย่เลย
แต่พอเปลี่ยนมาวางแผนล่วงหน้า เช่น เตรียมของกินที่ดีไว้ก่อน
หรือหาทางเปลี่ยนอารมณ์สั้นๆ มันช่วยให้ “ไม่หลุด” ง่าย แล้วถึงเวลา ก็ไปออกำลังกายเรียกเหงื่อค่ะ ถ้าเครียดเพราะคนอื่น แนะนำ Boxing Cardio ค่ะ เตะ ต่อยไป สบายใจ 😁 ช่วยได้เยอะมากแบบไม่น่าเชื่อ
.
ลองแชร์กันหน่อยค่ะ
🧠 เวลาคุณเครียด...คุณเลือกกินอะไร?
.
📘 Ebook จุดเริ่มต้นสู่สุขภาพในฝัน ฟรี!
พร้อมคูปอง Mini Workshop 1:1 ไม่มีค่าใช้จ่าย
ขอรับได้ที่นี่ 👉 https://10dayresetreboot.carrd.co/
#โค้ชอ้อย #10DayResetReboot #กินอย่างเข้าใจ #สุขภาพในฝัน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
