MDX MenVerse Podcast EP33: อย่าสู้กับความเครียด! แต่จง ‘บัญชาการ’ มัน
ความเครียดไม่ใช่แค่ความรู้สึก แต่มันคือ ‘การโจมตีทางชีวภาพ’ ต่อสินทรัพย์ที่ล้ำค่าที่สุดของคุณ นั่นคือสมอง!
💥ทุกครั้งที่กดดัน ฮอร์โมน ‘คอร์ติซอล’ จะถูกปล่อยออกมาทำลายเซลล์สมองส่วนหน้า (Prefrontal Cortex) ที่ควบคุมการตัดสินใจโดยตรง ทำให้ ‘ความคม’ ในการคิดของคุณลดลง ผู้นำที่ชาญฉลาดจะไม่ตกเป็นเหยื่อ แต่จะกลับมาเป็นผู้ควบคุมสถานการณ์ด้วยชุดเครื่องมือเชิงกลยุทธ์ ‘กฎ 4A’:
1️⃣ AVOID (หลีกเลี่ยง): การถอยเชิงกลยุทธ์ ไม่ใช่การหนี แต่คือการปกป้องพลังงานและสมาธิซึ่งเป็นทรัพยากรที่มีจำกัด
• กล้าปฏิเสธการประชุมที่ไม่สำคัญ และจำกัดเวลาในการเสพข่าวหรือโซเชียลมีเดียที่สร้างพลังงานลบ
2️⃣ ALTER (เปลี่ยนแปลง): การปรับเปลี่ยนสนามรบ คือการลงมือสื่อสารเชิงรุกเพื่อควบคุมปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียด
• สื่อสารความต้องการอย่างตรงไปตรงมาเพื่อจัดการความคาดหวัง เช่น “เราจะขยับเดดไลน์นี้เพื่อคุณภาพงานที่ดีขึ้นได้ไหม?”
3️⃣ ADAPT (ปรับตัว): การเสริมแกร่งจากภายใน เมื่อเปลี่ยนภายนอกไม่ได้ จงเปลี่ยนทัศนคติของคุณเอง
• ปรับมุมมองปัญหาให้เป็น ‘ความท้าทาย’ ที่น่าตื่นเต้น และลดมาตรฐานที่สมบูรณ์แบบเกินจริง (Perfectionism) ลง
4️⃣ ACCEPT (ยอมรับ): การยอมรับเพื่อเดินหน้าต่อ คือการหยุดเผาผลาญพลังงานไปกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เพื่อเดินหน้าอย่างทรงพลัง
• เรียนรู้ที่จะปล่อยวางในสิ่งที่เหนือการควบคุม เช่น สภาวะตลาด หรือการตัดสินใจของลูกค้า
ใช้เครื่องมือทั้ง 4 นี้เพื่อเปลี่ยนทุกแรงกดดัน ให้กลายเป็นความได้เปรียบเชิงกลยุทธ์ของคุณ! 🔥
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม :
#MDX #แบรนด์ผู้ชายอันดับ1 #MDXMenVerse #สุขภาพผู้ชาย #พัฒนาตนเอง #menshealth
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
