[เงาอิสระ] จัดการความเครียดยังไง? ความเครียดเป็นเรื่องปกติในชีวิต แต่ถ้าปล่อยไว้นานอาจส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจ เราสามารถค่อย ๆ จัดการมันได้ด้วยวิธีเหล่านี้

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

เมื่อวาน เวลา 12:00 • ไลฟ์สไตล์

จัดการความเครียดยังไง?

ความเครียดเป็นเรื่องปกติในชีวิต แต่ถ้าปล่อยไว้นานอาจส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจ เราสามารถค่อย ๆ จัดการมันได้ด้วยวิธีเหล่านี้

1. หายใจลึกๆ ช้าๆ

ช่วยให้หัวใจเต้นช้าลงและร่างกายผ่อนคลายขึ้น

2. ออกกำลังกายเบาๆ

เช่น เดินเล่น โยคะ หรือยืดเหยียด เพื่อกระตุ้นสารแห่งความสุข

3. จดบันทึกความรู้สึก

การเขียนช่วยระบายและทำให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น

4. จัดลำดับความสำคัญ

โฟกัสเฉพาะสิ่งที่ทำได้ก่อน ลดการกดดันตัวเอง

5. ให้เวลาพักกับตัวเอง

ฟังเพลง ดูหนัง หรือทำกิจกรรมที่ชอบ เพื่อชาร์จพลัง

ใจ

จำไว้ว่า…ความเครียดไม่ใช่สิ่งที่ต้องกำจัดให้หมด แต่คือสิ่งที่เราสามารถ “อยู่ร่วม” กับมันได้อย่างเข้าใจ 🌿

โฆษณา