วิธีดูแลตัวเองเมื่ออารมณ์ไม่มั่นคง
1. สังเกตและยอมรับ – รับรู้ว่าตัวเองกำลังรู้สึกอะไร โดยไม่ตัดสิน
2. หาวิธีระบาย – เขียนไดอารี่ พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ หรือทำกิจกรรมสร้างสรรค์
3. พักผ่อนและดูแลร่างกาย – การนอนพอ ออกกำลังกาย และกินอาหารที่ดีมีผลต่ออารมณ์โดยตรง
4. ฝึกสติ (Mindfulness) – ใช้การหายใจลึก ๆ หรือการทำสมาธิเพื่อดึงใจกลับมาปัจจุบัน
5. ขอความช่วยเหลือ – หากอารมณ์รุนแรงจนรบกวนชีวิต ควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์
อารมณ์เปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องปกติของมนุษย์ แต่การเรียนรู้ที่จะรับมือและดูแลใจตัวเอง จะช่วยให้เราผ่านคลื่นอารมณ์ไปได้อย่างมั่นคงมากขึ้น 🌱✨
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
