แคลอรี่คืออะไร? แชร์วิธีคำนวณ วันนึงควรได้กี่แคลอรี่
- ●แคลอรี่คืออะไร?
แคลอรี่ (Calorie) คือ หน่วยวัดพลังงาน ของอาหารและเครื่องดื่มที่เราบริโภคเข้าไป และเป็นพลังงานที่ร่างกายใช้ในกิจกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น การหายใจ การเดิน การทำงาน หรือแม้แต่การนอนหลับ
- ●วิธีคำนวณแคลอรี่
คาร์โบไฮเดรต 4 กิโลแคลอรี่ / กรัม
โปรตีน 4 กิโลแคลอรี่ / กรัม
ไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ / กรัม
ยกตัวอย่าง
คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม = 20*4 เป็น 80 กิโลแคลอรี่
โปรตีน 30 กรัม = 30*4 เป็น 120 กิโลแคลอรี่
ไขมัน 20 กรัม = 20*9 เป็น 180 กิโลแคลอรี่
- ●เคล็ดลับควบคุมแคลอรี่
1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
2. ทานมื้อเช้า
3. หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์
4. ออกกำลังกาย
อ่านเพิ่มเติมได้ที่ https://recipe.sgethai.com/what-is-calorie/
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
