[ห้องสมุด] ❤10 วิธีเริ่มต้นรู้จักตัวเองอย่างลึกซึ้ง (แบบเรียบง่ายแต่ได้ผล) 1. อยู่กับตัวเองวันละ 10 นาที โดยไม่เปิดมือถือ แค่เงียบ ๆ ฟังใจตัวเอง ว่าวันนี้รู้สึกยังไง เหนื่อยไหม หรือกำลังฝืนอะไรอยู่ 2. จดบันทึกคว

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

11 ก.ย. เวลา 04:59 • หนังสือ

❤10 วิธีเริ่มต้นรู้จักตัวเองอย่างลึกซึ้ง (แบบเรียบง่ายแต่ได้ผล)

1. อยู่กับตัวเองวันละ 10 นาที โดยไม่เปิดมือถือ แค่เงียบ ๆ ฟังใจตัวเอง ว่าวันนี้รู้สึกยังไง เหนื่อยไหม หรือกำลังฝืนอะไรอยู่

2. จดบันทึกความรู้สึกแบบไม่ต้องเรียบเรียง เขียนสิ่งที่อยู่ในหัวแบบไม่ต้องสวย ใช้ภาษาที่คุณรู้สึกจริง ๆ เหมือนคุยกับเพื่อนสนิท

3.ตั้งคำถามที่ไม่มีคำตอบทันที เช่น “ฉันกลัวอะไรมากที่สุดตอนนี้?” หรือ “ฉันรู้สึกเป็นตัวเองตอนไหน?”

4. สังเกตเวลาที่คุณรู้สึกฝืนใจ จุดที่ฝืนมักซ่อนคำตอบว่า “สิ่งนั้นอาจไม่ใช่คุณ”

5. สำรวจความสุขเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นโดยไม่ต้องพยายาม อะไรคือสิ่งที่ทำแล้ว “ใจนิ่ง” โดยไม่ต้องพิสูจน์อะไรให้ใครเห็น

6. พูดกับตัวเองอย่างอ่อนโยน หยุดดุด่า หยุดตัดสิน แล้วลองพูดกับตัวเองเหมือนที่คุณพูดกับเพื่อนรักที่กำลังเหนื่อย

7. อย่าพยายามเป็นใครที่คุณไม่ใช่ ถ้าคุณต้องเปลี่ยนตัวเองจนหมดเพื่อให้ใครรัก นั่นอาจไม่ใช่ที่ของคุณ

8. ยอมรับความไม่แน่ใจเป็นเรื่องปกติ ไม่มีใครรู้คำตอบทุกอย่างทันที ความคลุมเครือไม่ใช่ศัตรู แต่มันคือกระบวนการรู้จักตัวเอง

9. เปรียบเทียบตัวเองกับ “เมื่อวาน” ไม่ใช่กับคนอื่น

ถามว่า วันนี้ฉันเข้าใจตัวเองมากขึ้นกว่าวานนี้ไหม มากกว่าถามว่า ฉันดีพอหรือยัง

10. กล้าลองสิ่งใหม่ๆเพื่อสังเกตตัวเองในบริบทที่ต่างออกไปบางทีคุณอาจรู้จักตัวเองมากขึ้น จากการออกนอกพื้นที่ปลอดภัยเล็กน้อย

🎯 ติดตามบทความดีๆเพิ่มเติมได้ตรงนี้😊

📚หนังสือดีๆสักเล่มอาจเปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาล

📕ห้องสมุด

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา