6 กิจวัตร ที่ควรหยุด เพื่อสุขภาพที่ดี
วันนี้ได้ฟังช่อง Mission to the moon ของคุณรวิศ หาญอุตสาหะ ได้นำบทความของต่างประเทศมาเล่าให้ฟังกัน ประกอบด้วยกิจวัตร 6 ข้อ ที่ผู้เขียนลดละเลิกแล้วทำให้สุขภาพดีขึ้น สามารถเลือกเอาไปทำตามได้ มีดังนี้ครับ
1 หยุดใช้มือถือแบบไม่มีจุดหมาย ซึ่งไม่ช่วยสำหรับการพักผ่อนเลย
2 ลดน้ำตาล ส่งผลต่อสุขภาพ การนอน และแทบทุกกิจวัตรประจำวัน
3 หยุดพฤติกรรมกลัวแล้วหนี หรือเลิกทำทันที แต่ลองฝืนความกลัวนั้น เอาชนะความกลัว แล้วลองฝืนทำต่อไปก่อน จึงค่อยตัดสินใจว่าสิ่งนั้นควรทำต่อไปหรือไม่
4 เลิกบ่นในสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ ก่อนอื่นต้องแยกแยะให้ได้ว่าสิ่งใดสามารถเปลี่ยนแปลงได้ สิ่งใดไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แล้วจึงหันไปปรับปรุงเปลี่ยนแปลงเฉพาะสิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้ สิ่งใดเปลี่ยนแปลงไม่ได้ก็แค่ยอมรับมัน
5 ไม่กินคาเฟอีน (ชา,กาแฟ) หลังเที่ยง จะทำให้คุณภาพการนอนดีขึ้นอย่างแน่นอน
6 เลิกทำ IF (กรณีนี้สำหรับในผู้หญิงเฉพาะคนเท่านั้น) เพราะอาจส่งผลกระทบต่อการหลั่งสารเคมีในร่างกาย แน่นอนว่ามีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นประโยชน์ของการทำ IF แต่สำหรับบทความนี้ผู้เขียนลองเลิกทำแล้วพบว่าร่างกายตัวเองดีขึ้น ข้อนี้จึงค่อนข้างเฉพาะตัวครับ ต้องลองพิจารณากันดีๆ
ฟังคุณรวิศเล่าให้ฟังทางช่อง Mission to the moon ได้ตามลิงค์ด้านล่างครับ ขอบคุณความรู้ดีๆ จากทางช่องครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
