10 วิธีรับมือกับความวิตกกังวลด้วยจิตใจที่มั่นคง
1. ยอมรับว่าความวิตกกังวลไม่ใช่ศัตรู แต่คือสัญญาณธรรมชาติของจิตใจ
2. ไม่ต้องรอให้หายกลัวก่อนค่อยเดินหน้า แต่ค่อย ๆ ก้าวไปพร้อมความกลัวก็ได้
3. โฟกัสสิ่งที่ควบคุมได้วันนี้ เช่น การหายใจ การพัก การดูแลตัวเอง
4. อย่าพยายามคิดให้หายวิตก แต่ให้สังเกตความคิดแล้วปล่อยผ่าน
5. ฝึกอยู่กับปัจจุบันอย่างเรียบง่าย เช่น เดินช้า ๆ ล้างจานโดยมีสติ
6. พูดกับตัวเองอย่างเข้าใจ เช่น “วันนี้กลัวก็ไม่เป็นไร ยังมีฉันอยู่ตรงนี้”
7. ลดการเสพข้อมูลเกินจำเป็น เพื่อป้องกันไม่ให้ใจฟุ้งจนควบคุมไม่ได้
8. อย่าตัดสินตัวเองเพราะรู้สึกไม่มั่นคง ความรู้สึกไม่ใช่ความผิด
9. ฝึกความมั่นคงจากสิ่งเล็ก ๆ ทุกวัน เช่น การนอนให้พอ การกินดี ๆ
10. เตือนตัวเองว่า ใจมั่นคงไม่ใช่การไม่กลัว แต่คือการไม่ยอมให้กลัวพาเราออกนอกเส้นทาง
🎯 ติดตามบทความดีๆเพิ่มเติมได้ตรงนี้😊
📚หนังสือดีๆสักเล่มอาจเปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาล
📕ห้องสมุด
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
