10 ข้อ “บทฝึกจิตสั้น ๆ ที่ทำได้ทุกวัน”
1.หยุดสั้น ๆ แล้วถามใจตัวเองว่า “ตอนนี้รู้สึกยังไง?”
2.หายใจลึก ๆ 3 ครั้งก่อนเริ่มทำสิ่งสำคัญในแต่ละวัน
3.ขณะรอลิฟต์ รถ หรือกาแฟ ให้ใช้เวลานั้นอยู่กับลมหายใจแทนการไถมือถือ
4.ฟังเสียงรอบตัวโดยไม่ตัดสิน แค่รับรู้ว่าโลกกำลังเคลื่อนไหว
5.เมื่อรู้สึกหงุดหงิด ให้ถามว่า “เราเหนื่อย หรือแค่ไม่ได้พัก?”
6.จด “ความรู้สึกที่เด่นชัด” ของวันนี้ลงในโน้ตวันละ 1 ประโยค
7.มองหน้าใครสักคนอย่างตั้งใจ พร้อมคิดว่า “เขาก็มีเรื่องที่เรามองไม่เห็น”
8.ใช้เวลาสั้น ๆ ทุกคืนเพื่อขอบคุณบางอย่างที่เกิดขึ้นวันนี้
9.เมื่อใจว้าวุ่น ให้กำมือแน่น ๆ แล้วคลายช้า ๆ เพื่อสังเกตร่างกาย
10.เตือนตัวเองว่า “ไม่ต้องเข้าใจทุกอย่างตอนนี้ก็ได้ แค่กลับมาอยู่กับตัวเองก็พอ”
🎯 ติดตามบทความดีๆเพิ่มเติมได้ตรงนี้😊
📚หนังสือดีๆสักเล่มอาจเปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาล
📕ห้องสมุด
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
