Ergonomic: หลักการยศาสตร์เพื่อสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงาน
คำว่า Ergonomic หรือ การยศาสตร์ หมายถึง การออกแบบสภาพแวดล้อมการทำงาน เครื่องมือ และท่าทาง ให้เหมาะสมกับสรีระมนุษย์ จุดมุ่งหมายคือเพื่อลดความเมื่อยล้า ป้องกันการบาดเจ็บ และช่วยให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ในยุคที่คนส่วนใหญ่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การนำแนวคิด Ergonomic มาใช้จึงเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ใช่เพียงเพื่อความสบาย แต่ยังช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพระยะยาว เช่น ออฟฟิศซินโดรม หรือโรคกล้ามเนื้อและกระดูกเสื่อม
หลักการ Ergonomic ที่ควรปฏิบัติ
การจัดโต๊ะและเก้าอี้
ปรับเก้าอี้ให้อยู่ระดับที่เข่าและสะโพกตั้งฉาก
เท้าวางราบกับพื้นหรือบนที่พักเท้า
หลังพิงพนักเก้าอี้เต็มพื้นที่เพื่อรองรับแนวกระดูกสันหลัง
ตำแหน่งของหน้าจอคอมพิวเตอร์
วางหน้าจอให้อยู่ในระดับสายตา ห่างจากดวงตาประมาณ 50–70 ซม.
ปรับความสูงและมุมเอียงเพื่อลดการก้มเงยที่คอ
การจัดตำแหน่งของแขนและมือ
ข้อศอกทำมุมใกล้เคียง 90 องศา
ข้อมือไม่งอขึ้นหรือลงมากเกินไป
เมาส์และคีย์บอร์ดควรอยู่ในระยะเอื้อมพอดี ไม่ต้องเหยียดแขนออกไกล
สภาพแวดล้อมโดยรอบ
มีแสงสว่างเพียงพอ ลดแสงสะท้อนจากหน้าจอ
ควบคุมอุณหภูมิและการระบายอากาศให้เหมาะสม
การพักระหว่างทำงาน
ลุกขึ้นเปลี่ยนอิริยาบถทุก 30–60 นาที
ยืดกล้ามเนื้อคอ บ่า หลัง และขา เพื่อลดการเกร็งสะสม
ประโยชน์ของการทำงานตามหลัก Ergonomic
ลดความเสี่ยงของอาการปวดเมื่อยและโรคกล้ามเนื้อ-กระดูก
เพิ่มสมาธิและความสามารถในการทำงาน
ป้องกันความเหนื่อยล้าทั้งทางกายและสายตา
ช่วยให้อารมณ์และสุขภาพจิตดีขึ้นจากการทำงานในสภาพแวดล้อมที่สบาย
ยืดอายุการใช้งานของร่างกาย ลดปัญหาสุขภาพเรื้อรังในอนาคต
สรุป
Ergonomic ไม่ใช่เรื่องไกลตัว แต่เป็นสิ่งที่ควรใส่ใจตั้งแต่วันนี้ การจัดโต๊ะทำงานให้ถูกหลักยศาสตร์ เป็นการลงทุนเล็ก ๆ ที่ได้ผลลัพธ์ใหญ่ ทั้งต่อสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานในระยะยาว
ขอบคุณข้อมูลจาก ollu อีกครั้งครับ: https://olluthailand.com/blog/what-is-ergonomic/
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
