ความเชื่อผิด ๆ เรื่องการนอน 🛏️🌙
“การนอนหลับ” คือหัวใจสำคัญของสุขภาพ แต่ตลอดมามีหลายความเชื่อที่ทำให้คนเข้าใจผิดเกี่ยวกับการนอน บางอย่างฟังเหมือนจริง แต่ถ้าปฏิบัติตามอาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและสุขภาพแย่ลง มาดูกันครับว่ามีความเชื่อผิด ๆ อะไรบ้าง 👇
❌ 1. ต้องนอนให้ได้ 8 ชั่วโมงเป๊ะ ๆ ถึงจะพอ
✅ ความจริง: ความต้องการการนอนของแต่ละคนไม่เท่ากัน บางคน 6–7 ชั่วโมงก็สดชื่น บางคนต้องการ 9 ชั่วโมง สิ่งสำคัญคือ “คุณภาพการนอน” มากกว่าจำนวนชั่วโมง
❌ 2. นอนดึกแล้วตื่นสาย ชดเชยได้เหมือนนอนปกติ
✅ ความจริง: ร่างกายมีกลไก “นาฬิกาชีวภาพ” ถ้านอนเกินเที่ยงคืนบ่อย ๆ คุณภาพการนอนจะลดลง แม้จะนอนครบชั่วโมง แต่ร่างกายไม่สดชื่นเท่ากับการนอนช่วงเวลาเหมาะสม
❌ 3. แก้ปัญหานอนไม่หลับด้วยการนอนกลางวันเยอะ ๆ
✅ ความจริง: การงีบสั้น ๆ 15–30 นาทีช่วยได้ แต่ถ้านอนกลางวันนานเกินไป จะทำให้กลางคืนยิ่งนอนไม่หลับ กลายเป็นวงจรแย่ ๆ
❌ 4. ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนช่วยให้นอนหลับสบาย
✅ ความจริง: แอลกอฮอล์อาจทำให้หลับเร็วขึ้น แต่รบกวนวงจรการนอน ทำให้ตื่นบ่อย หลับไม่ลึก และตื่นมาไม่สดชื่น
❌ 5. ถ้านอนไม่หลับควรนอนต่อบนเตียงจนกว่าจะหลับ
✅ ความจริง: ถ้านอนแล้วไม่หลับภายใน 20 นาที ควรลุกไปทำกิจกรรมเบา ๆ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง แล้วค่อยกลับมานอนใหม่ ไม่อย่างนั้นสมองจะเชื่อมโยงเตียงกับ “ความเครียด” แทนที่จะเป็นการพักผ่อน
💡 สรุป
คุณภาพการนอนสำคัญกว่าตัวเลขชั่วโมง อย่าเชื่อความเข้าใจผิด ๆ ที่อาจทำลายวงจรการนอนของคุณ ลองจัดพฤติกรรมใหม่ให้เหมาะสม ร่างกายและสมองจะขอบคุณคุณเองครับ
❓แล้วคุณล่ะครับ มี “ความเชื่อเรื่องการนอน” อะไรที่เคยเชื่อมาตลอด แต่เพิ่งรู้ความจริงทีหลังบ้าง?
มาแชร์กันในคอมเมนต์ครับ 🌙
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
