ลองใช้ชีวิต “ช้าลง” สุขภาพก็ดีขึ้น...
ในโลกที่ทุกอย่างเร่งรีบตลอดเวลา หลายคนมักโฟกัสกับการรีบทำให้ทุกอย่างเสร็จเร็วๆ แต่จริง ๆ แล้วการทำอะไรให้ช้าลงบ้าง กลับช่วยให้ร่างกายและจิตใจดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ... เพราะเราจะได้ใส่ใจรายละเอียด ขั้นตอนวิธีการ อย่างเข้าใจ และผลลัพธ์ที่ดีจะเกิดขึ้นตามมาด้วยค่ะ
1) หายใจเข้าลึกๆ ช้า ๆ ค่อย ๆ สังเกตลมหายใจ จะช่วยให้ใจสงบ ลดความเครียดได้
2) ทานอาหารให้ช้าลง เคี้ยวนาน ๆ การกินแบบไม่เร่งรีบ ทำให้สมองรับรู้ความอิ่มทัน และช่วยให้ย่อยง่ายขึ้น
3) เดินช้า ๆ แต่บ่อย ๆ เดินวันละประมาณ 1 ชั่วโมง ก็เพียงพอในการเผาผลาญและบำรุงหัวใจ
4) อาบน้ำให้ช้าลง นอกจากทำความสะอาดร่างกายแล้ว ยังช่วยผ่อนคลาย เหมือนได้พักใจไปด้วย
5) ทำงานทีละอย่าง ไม่ต้องทำหลายอย่างพร้อมกัน
การโฟกัสงานเดียวช่วยให้ผลลัพธ์ดีกว่า และไม่เครียด
6) ตื่นแล้วอย่าเพิ่งรีบลุก ค่อย ๆ ขยับและยืดเส้นก่อน
จะช่วยลดอาการหน้ามืดหลังตื่นนอนได้ดี
”การใช้ชีวิตแบบช้าลง” ไม่ได้หมายถึงช้าเกินไป
แต่เป็นการให้โอกาสร่างกายและใจได้พัก ได้อยู่กับปัจจุบัน และมีสุขภาพที่สมดุลมากขึ้นค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
