💤 “นอนดึกเป็นประจำ” ทำไมร่างกายพังเร็วกว่าที่คิด
หลายคนคิดว่า นอนน้อย เดี๋ยววันหลังค่อยชดเชยได้ แต่จริงๆ แล้ว ร่างกายไม่สามารถชดเชยผลเสียของการอดนอนสะสมได้ทั้งหมด
📌 ผลเสียจากการนอนดึก
ระบบเผาผลาญพัง → น้ำหนักขึ้นง่าย
สมองล้า → สมาธิลดลง ทำงานพลาดง่าย
ฮอร์โมนเครียดสูง → หน้าแก่เร็ว ผิวโทรม
เสี่ยงเบาหวาน ความดัน และโรคหัวใจ
💡 วิธีปรับง่ายๆ
ตั้งเวลาเข้านอน-ตื่นนอนให้ใกล้เคียงกันทุกวัน
ปิดจอมือถือก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที
ถ้าเลี่ยงนอนดึกไม่ได้ → ให้ชดเชยด้วยการงีบ 15–20 นาทีตอนกลางวัน
👉 จำไว้ว่า "การนอนคือการซ่อมแซมร่างกายที่ดีที่สุด" ไม่ต้องเสียเงิน แต่ได้ผลลัพธ์มหาศาล ✨
📘 Ebook จุดเริ่มต้นสู่สุขภาพในฝัน ฟรี!
ไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ กดรับเลย 👉 https://10dayresetreboot.carrd.co/
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
